不挑食不浪費手抄報內容
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不挑食不浪費手抄報內容,我們要懂得健康的飲食方式,在吃東西的時候養成不挑食的好習慣,也不要浪費食物,在保證自己的身體健康的同時也要懂得節約糧食。
健康飲食的方法
隨着人們對健康的關注,食物的營養高低越來越受重視,但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養,而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
雜食
雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食
“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
素食
原意爲“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。
淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。
冷食
吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。
鮮食
絕大多數食物均以新鮮爲上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。
潔食
“乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
生食
並非一切均生食,而是“適合生食的儘量生食”。
定食
定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。
小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐爲宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱爲“小食”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,後者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。
少食
少食就是一餐可以少吃一些,吃到七分飽八分飽,不要吃到十分飽,甚至吃撐。
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