育兒不暴走，媽媽先讓自己放輕鬆

如果可以當慈母、誰會想要變媽版浩克呢?是不是。從前還沒當媽媽之前，只要在外面看到破口大罵小孩的人，總會深深地憐憫小孩，然後覺得那位媽媽實在太不應該了，等到自己也當了媽媽才知道，真正該憐憫的其實是媽媽呀！

如果可以當慈母、誰會想要變媽版浩克呢?是不是。從前還沒當媽媽之前，只要在外面看到破口大罵小孩的人，總會深深地憐憫小孩，然後覺得那位媽媽實在太不應該了，等到自己也當了媽媽才知道，真正該憐憫的其實是媽媽呀!好，趕快來爲大家獻上這幾年親身體驗後的四個中肯建議。

一、每天都要替自己找時間、只有自己的時間

當媽媽之後，再也沒有睡飽的一天了!相信各位媽媽應該跟我都有相同的感覺吧!眼睛一睜開就像計算機開機，馬上啓動小孩奴程序，整天不斷電的繞着孩子跟家務打轉，充實到不行!好不容易終於盼到孩子電力耗盡、不小心睡着時，難得的私有時光卻讓人慌張，不知道該先做甚麼，結果手機滑沒幾下，小孩居然又醒了!(救命呀)

所以爲了不當浩克媽，我們超級需要幫自己一把的。怎麼幫?首要第一件就是每天幫自己找自己的時間，就算是短短兩分鐘、五分鐘也好，請務必找出來吧!

分享我找時間的方式，如果是在沒有幫手的情況之下，我會將孩子安置安全的環境。寶寶時期就放餐椅固定;大一點的孩子，就圈制在不會受傷的封閉空間內活動，例如：象是遊戲牀或是在客廳內用圍籬圍出一個區間來，然後告訴孩子：媽媽現在去廚房，有事情可以叫我喔!

離開前別忘了提供書、拼圖、紙筆或者是安全玩具，那些讓他們可以獨立操作、同時不會危險的適齡小物，接着我就躲進廚房、輕關上門，爲自己泡上一杯咖啡。

如果有幫手，我會「狠心」的將孩子直接丟給小Q老父，自己出門去附近逛逛便利商店、超市或是藥妝店等等，轉換一下心境，也提供孩子跟父親彼此學習共處的機會，小小私有時光就像媽媽的usb充電器，充飽再上～

p.s：對我來說，家務事永遠是最不急、也最不重要的事，早餐的碗盤跟午餐一起洗又如何、沒有天天擦地又如何?時間太有限，我只願意用在最重要或是最急的事情上面，例如：陪小Q妹畫畫或是看書絕對比把地板擦到發亮重要。

二、創造重要的育兒支援系統

從前傳統的社會型態，養小孩是整個家族的事情，永遠不用擔心會沒人幫忙帶小孩，(只有幫過頭)但現在的育兒環境雖然精緻，但也往往孤立無援。所以如果能夠找到談得來的人，請別輕易放生!

有人可能會誤解支援系統，不放心讓別人顧小孩，其實支援系統不單單是照顧小孩，也在照顧大人，尤其是快被小孩、快被自己原則給逼瘋的媽媽們，真的需要親身聽聽現實生活中、屬於別人的故事，一些過去很困擾你的問題，聊聊之後或許能釋懷，也或許能夠幫你找到最棒的解答，順利地往前走!

Now!不管是親戚、鄰居、同學、朋友、學校家長，只要時間允許，不妨多往來、幫孩子跟自己找伴吧!這些妳創造出來的支援系統就像人家說的強硬後臺，總能幫助你在崩潰的前一刻恢復理智，找回初衷喔!

三、照顧孩子前、先照顧自己

當過媽媽就知道，照顧小孩絕對需要強壯的身心!想擁有強壯的身心，運動是我知道最快最直接的方法，所以生完小孩之後，我反而比以前更加勤勞的做運動。

曾經我也是追劇一族，不斷抓時間抱平板在趕進度，但可能是因爲我太過入戲，往往很難走出劇情情境，每次關掉平板回到現實生活，反而讓我覺得更疲憊，後來剛好因爲網絡故障的良機，就跟平板說了掰掰!

現在假日帶小孩去騎單車，我就穿上球鞋在後面追，或是陪小孩去上直排輪課的時候，我也在旁邊跑步，晚上小孩睡着的時候就是媽媽的伸展或是重訓時間。

照顧小孩已經那麼累，還做運動不累嗎?當然會累呀!但很神奇，每次在運動的過程內心雖然不斷吶喊着累，不過一旦流過汗之後，原本緊繃的心反而覺得舒服了!就像有人在我心上馬殺雞，幫我狠狠的鬆開最緊的筋，而且汗水滴下來時，彷彿看見自己的人魚線在招手，只要你願意，其實永遠不會「沒時間運動」的喔!

四、遠離負面能量、愈遠愈好

負面能量很可怕的，一不小心就會被淹沒!恰好在育兒的過程中充滿了無限的挫折跟挑戰，所以對我們最沒有幫助的就是負面能量這東西。

負面能量從哪裏來?管道可多了，從身旁親友、陌生路人或是網友都有可能對你發出負面能量。遇到了，能避的請直接切斷、就像拔掉插頭那樣，斷絕這些壞東西對你的影響或是打亂你的情緒!

如果不能避的，例如象是您府上那位可愛的隊友，那就建議試着善意化解，用力讓他們聽到你的感受，也記得讓他們知道負面能量帶給孩子的影響力多大，人心總是肉做的，應該給他們從良的機會呀～是不!

總結

記得我剛懷孕的時候，我問醫生應該怎麼養胎，他告訴我：只要妳覺得會開心的事，就去做呀!甚麼?那SPA、看電影、旅遊、大吃大喝都可以嗎?醫生又說了：只要妳不菸不酒不出國，其它都可以!

我這位充滿智慧的婦產科醫生當時對我說的這番話，不但讓我孕期充滿快樂回憶，也大大影響我的育兒觀。其實想要育兒不暴走，媽媽能夠學會讓自己放鬆是關鍵，雖然我提供了自己的方法，但是不代表對妳會是有用的，建議請多嘗試吧!只要試過是有效的、那就是好方法!

重點小整理：

1.每天都要找自己專屬的時間。

2.創造重要的育兒支援系統。

3.照顧孩子前、先照顧自己。

4.遠離負面能量、愈遠愈好。