寶寶也有節後綜合症?!家長該怎麼應對呢?
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今年國慶節與中秋節重疊,誕生了整整八天的小長假。有人選擇帶娃出遊增長見識,有人選擇回到父母家歡度團圓時刻,還有人選擇避開人山人海宅在家中享受難得的親子時光。不知不覺假期已經過去一大半,你有沒有收回來一點點放飛的心情呢?
長假過後不少人會感到疲倦、焦慮、昏昏沉沉提不起精神,需要一個適應的過程。孩子們也往往玩得樂不思蜀,出現一些節後綜合症的表現,比如:厭食、作息失調、無法安心學習等。
那麼,家長應當如何儘快幫孩子擺脫“節後綜合症”呢?
1.飲食要清淡,營養要均衡
節日中的食物可以說是相當豐富了,一不留神孩子就攝入了過多高熱量、不容易消化的食物,很多孩子更是零食不離手,逮到機會就往嘴裏送,殊不知已經造成了腸胃負擔。
所以節後請將家中剩餘的零食收起來,讓孩子多食用健康、清淡的食物,做到營養均衡。這樣不僅可以保證孩子身體的日常消耗,還可以促進腸胃的消化和吸收。
還有些孩子在假期中暴飲暴食,營養搭配嚴重失衡,引發了腸胃功能紊亂,所以一旦孩子出現嘔吐、腹瀉等症狀,請儘快帶孩子到醫院做相關檢查,及時治療。
2.作息要規律有序
家庭聚會、假期旅行,家長難得放鬆,也會縱容孩子多玩一會。不規律的作息習慣,造成不少孩子生物鐘紊亂。
節後家長需要儘快恢復健康寧靜的家庭環境,使孩子全身心的安靜下來。
此外,家長要做好孩子的榜樣,調整好自己的生物鐘,早睡早起,規律有序的生活,從而帶動孩子在上學前將作息恢復到節前狀態。
3.做好孩子上學前的準備
節後第一天去上學的孩子通常會出現諸多不適應的表現,這是因爲假期中的孩子往往玩得比較“嗨”,精神長時間處於興奮狀態,無法一下子“收心”,所以沒辦法很快適應學校的環境和節奏,注意力不能集中,無法安心學習,有的孩子還會通過哭鬧拒絕去上學。
家長應當耐心安撫孩子不安的情緒,多和孩子聊聊學校裏有意思的事情,激起孩子回到校園的興趣,從而避免孩子完全沉浸在假期的喜悅中牴觸校園生活。
如果孩子出現哭鬧現象,也要堅持按時送孩子到學校,和孩子約定好接他回家的時間,給孩子一個親吻和擁抱,增加孩子的安全感,然後交給老師後馬上離開,老師會通過一些方法安撫孩子的情緒,轉移孩子的注意力,讓孩子儘快適應到正常的學習環境中。
4.給孩子適應的時間
很多孩子留戀假期無拘無束的生活,很難一下子調整好心態,迅速回歸到節前狀態。家長需要提前做好準備工作,例如:積極的、正能量的引導,讓孩子意識到假期生活已經結束了,不可以再遲睡遲起,要停止零食的供應,回到校園進行學習。
當孩子不開心或抗拒時,也不要一味的指責,造成孩子心理上的負擔,正確地進行情緒疏導和鼓勵,讓孩子保持愉快的心情也是很有必要的。
假期很美好,迴歸需勇氣,希望每位家長和小朋友都可以神采奕奕的開啓節後生活!
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