氮泵什麼時候喝最好 氮泵提前多久吃
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氮泵是健身界比較受歡迎的一款營養補充劑，在英文裏叫做Pre-workout。即“訓練前補劑”，下面一起來了解一下氮泵什麼時候喝最好。
氮泵什麼時候喝最好
一般來說，主流的氮泵都建議在訓練前30-60分鐘左右服用。
氮泵大多數的有效成分都應該在訓前30-60分鐘內攝入以保證訓練期間血液中的濃度可以達到峯值。假如你不能提前攝入，那麼補劑的作用就不能充分的發揮。而且，如果你過早得攝入訓前補劑，那麼你可能在訓練的半途就感到能量短缺。大多數的訓前補劑都是以刺激爲主(比如氮泵)，大部分氮泵類產品都會含有不同劑量咖啡因(各國家標準不定)氮泵中而這個刺激成分咖啡因，你的身體需要花費大概3-5小時才能降低血液中一半的咖啡因濃度。
氮泵怎麼喝效果最好
1、運動前20~30分鐘，飲用一勺，大致爲5g。
2、使用溫水或涼水送服，最好用白水，或者脫百脂奶。儘量空腹(一般指飯前或飯後2小時)。
3、要注意的是，氮泵長久使用會有耐受性。
氮泵使用禁忌
1、剛剛開始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是爲了突破增肌瓶頸，從而幫助肌肉力量及體積更快、更高效地增長。這對於剛剛開始健身的朋友顯然沒有太多必要。
2、心腦血管系統、肝腎功能差者慎用;睡眠質量差者不要用(或者睡前4-6小時不要用);抑鬱症患者及服用精神類藥物者請遵醫囑;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧運動不需要。如果你僅僅是想要進行慢跑、快走、騎行、游泳之類的有氧運動，顯然沒有服用氮泵的必要。有氧運動對肌肉爆發力的依賴度較低，再加上有氧運動一樣會讓身體和精神產生興奮感，服用氮泵實在沒有太多必要。
4、 飢餓狀態下和飽腹狀態下不要使用氮泵。前者容易造成頭暈噁心，後者很影響使用效果。
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