巴旦木可以和橘子一起吃嗎
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巴旦木有“堅果之王”的稱號,橘子是我們常吃的一種水果,巴旦木和橘子營養都比較豐富,那它們能一起吃嗎?
巴旦木可以和橘子一起吃嗎?
可以,但要注意適量吃。
巴旦木性平,富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等營養物質,而橘子大寒,含有豐富的水分、碳水化合物、維生素C,以及多種微量元素,兩者性味互不衝突,而成分上不會產生相剋反應,因此可以同食。
巴旦木和橘子一起吃有什麼好處?
均衡營養
巴旦木中含有豐富的蛋白質、鈣、鋅、鐵等多種營養物質,而橘子這種含有膳食纖維及多種維生素,兩者含有的營養物質豐富均衡,一起食用可以補充自身所需營養素。
潤腸通便
橘子性味寒涼,其中含有豐富的水分、粗纖維,而松子中含有較多的油脂,兩者一起適量食用,具有較強的腸道滑利性,有利於促進腸道的蠕動,幫助身體排便。
預防心血管疾病
巴旦木中含有較多的不飽和脂肪酸,而橘子中含有橘皮苷,長期適量食用有利於加強毛細血管的韌性,起到降血壓,擴張心臟的冠狀動脈的作用,兩者適量同食在一定程度上能降低血液膽固醇的含量,預防心血管疾病。
巴旦木一天吃多少比較合適?
一天吃10-15顆比較合適。天熱時還需減量。最好買原味的。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導致發胖的。
另外,吃太多會加重腸胃的負擔,導致消化不良,出現腸胃不適的症狀。
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