【抽菸的人如何清肺】抽菸的人怎麼清肺
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抽菸的人如何清肺?大家都知道吸菸有害健康,吸菸不僅對肺不好,吸菸也對消化系統及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。那麼,抽菸的人要如何清肺呢?
抽菸的人如何清肺:吃含硒豐富的食物
原因:
1、研究表明,吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。
2、如果體內硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。
建議:
吸菸者宜常補充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動物肝臟、腎臟等。
抽菸的人如何清肺:吃降低膽固醇的食物
原因:
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。
建議:
最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
抽菸的人如何清肺:吃鹼性食物
原因:
1、當人的體液誠呈鹼性時,可減少吸菸者對尼古丁的吸收。
2、鹼性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸菸者中較爲常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
建議:
可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,以降低尼古丁的吸收率。
抽菸的人如何清肺:補充維生素
原因:
抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。幫助緩解壓力,減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。
建議:
1、特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱爲“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸菸者的吸菸衝動。
2、應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。注意適量補充維生素B、鈣質和鎂,幫助緩解壓力,減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。
抽菸的人清肺的注意事項
1、一天的飲水量應控制在2000ml以上,多吃魚和魚子。
2、多吃豬紅,中醫講豬血能清肺,可能經常吃點豬血會好些。
3、應多吃菌類,如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。菌類食物即可清毒,也可以對抑制預防癌症有突出的療效。
4、吸菸的人應多喝茶,茶能利尿、解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。
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