頭皮發癢是怎麼回事怎麼解決

原因 1：長時間處於炎熱潮溼的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房，都可能讓頭皮更快出油，使皮屑芽孢菌遽增，導致頭皮發癢、頭皮屑生成。

原因 2：若三、四天才洗一次頭，頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值;然而，一天洗頭超過兩次以上，也可能將保護頭皮的油脂給洗掉，導致皮脂水分不平衡。

原因 3：有脂漏性皮膚炎、乾癬(Psoriasis)或溼疹等症狀，也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。(也來看看：頭皮長痘痘好煩惱?先別洗藥用洗髮精，簡單改善毛囊炎 5 關鍵!)

原因 4：若有經常染髮，特別是染黑髮，染髮劑中的苯二胺(PPD)可能會造成頭皮發癢或出現疹子。

原因 5：有些人因感染、發炎、自體免疫系統異常等關係，使毛囊產生永久性的損傷，造成疤痕性掉髮。若是頭皮上的傷口疤痕組織持續加深，便可能傷害到神經，進而讓頭皮容易發癢。

原因 6：感染頭蝨(Head lice)或由疥蟎鑽入頭皮引起的疥瘡(Scabies)，也會造成頭皮癢，有時甚至會嚴重到影響睡眠品質。

1、選對洗髮精

市售洗髮精中常含有刺激性成分，導致頭皮發癢而忍不住想抓頭皮，進而形成惡性循環。綠藤相信，清潔的目的，是爲了使髮膚回到原始健康的狀態，而清潔成分則扮演相當重要的角色;馬上檢視手邊的洗髮精，是否含有這些疑慮成分：

石化性介面活性劑： 像是 SLS(Sodium Lauryl Sulfate)、SLES(Sodium Laureth Sulfate)、ALS(Ammonium Lauryl Sulfate)等石化清潔成分，脫脂力強，伴隨着過度清潔，使皮脂腺因反饋機制分泌更多的皮脂，讓頭皮油脂更難回復平衡。

Paraben 類防腐劑：Paraben、MI、MCI 等，此類具刺激性的防腐劑其致癌風險已受到歐盟關注，部分已禁用。

人工香精 + 化學固香劑：包括 DEHP(Di-Ethylhexylphthalate)、BBP(Benzyl Butyl Phthalate)與 DINP (Diisononyl Phthalate)，讓洗完覺得香味能持續到隔天，卻有可能讓脆弱的頭皮，產生更多刺激與不適。

2、洗髮時，多花三分鐘按摩頭皮

在洗頭髮的過程中，多花兩三分鐘，以指腹按摩頭皮，讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。另外，注意水溫與體溫相同即可，不要過燙，以免傷害頭皮毛囊。

以指腹順時鐘按摩頭皮，讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。可停留 ~1 分鐘再衝掉。

3、暫停使用您可能不需要的潤髮/護髮與造型產品

您可能不知道，潤/護髮產品，甚至是造型品、髮蠟，都可能會增加頭皮的負擔! 背後原因，主要是這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分，比如在潤髮乳中經常可見的：

硅靈 (Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)

薄荷醇(Menthol)

刺激性芳香植物萃取物

4、保持貼身生活用品的潔淨

較爲貼身、頻繁接觸頭皮的生活用品，如安全帽、帽子、枕頭套，或是洗完頭，擦拭溼發的毛巾，若沒定期清潔，便容易累積落塵、頭皮屑與油脂。若又處於潮溼空間內，不僅會滋生皮屑芽孢菌、堵塞頭皮，造成頭皮癢，甚至有機會影響臉部肌膚的健康。

因此，在可行的情況下，建議每週更換枕頭套，或鋪上枕巾，並每週進行清洗。戴安全帽時，也建議先戴一頂不織布發帽 / 食品帽，更能完整隔絕頭皮與安全帽內襯的接觸。此外，寵物身上的蝨子、細菌也可能掉落在牀鋪上，如果頭皮狀況比較敏感，會建議避免與寵物共眠，減少外來因子干擾頭皮健康!