寶寶春天可以吃什麼水果
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相比較冬季稀少的水果種類來講,春季各種各樣的蔬菜水果已經開始慢慢上市了。而說起水果,爸爸媽媽們就開始糾結哪些水果寶寶不能吃?其實只要寶寶不過敏,並沒有什麼水果是寶寶絕對不能吃的,關鍵還是適量吃。下面小康君就推薦幾種目前已經上市的可口水果,爸爸媽媽可以替寶寶好好選擇哦!
春天不可錯過的水果
1草莓
酸酸甜甜的草莓,不僅顏值超高,營養價值也很高,其富含維生素C,以及果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助寶寶腸胃運動,促進通便,從而改善便祕。
2櫻桃(車釐子)
櫻桃即車釐子,品種和產地不同叫法不同罷了。有人說吃櫻桃緩解貧血,其實櫻桃含鐵量還不及幹棗、菠菜呢,靠櫻桃補血是沒指望的,但好吃是真的!
注意:櫻桃、蘋果、梨、李子、桃等水果的果核中含有一種叫氰苷的物質,氰苷在胃酸、消化酶的作用下會產生有毒的氰化物,引起嘔吐、腹瀉等症狀。雖說誤食一兩顆果核達不到中毒劑量,但爸爸媽媽還是要注意,儘量不要讓寶寶吃到果核。3菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,幫助消化;由於纖維素的作用,對便祕治療也有一定的療效。另外因爲菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,它對口腔粘膜和嘴脣的幼嫩表皮有刺激作用,所以吃菠蘿前先用鹽水泡半小時再食用。
注意:一部分人吃了菠蘿會過敏,所以初次吃的寶寶只吃小小一塊,如果無異常,下次可適當加量。
4橙子
橙子雖不是VC之王,但維生素C含量遠高於蘋果、梨,此外橙子還含有類胡蘿蔔素,而類胡蘿蔔素可以在人體內轉變爲維生素A。
注意:橘類食物(南瓜、胡蘿蔔、橙子、桔子等)食用不可過量,有些寶寶吃的太多了,體內胡蘿蔔素代謝不了,身體就會“發黃”,看起來就像變成了小黃人。雖然暫停食物慢慢會恢復,對身體健康沒有影響,但影響顏值呀,所以一定要注意食用量哦!
5芒果
芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的,維生素C含量也不低,礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。
注意:芒果也是容易過敏的水果,寶寶吃芒果前先喝一點點芒果汁,沒有異常再食用。
6梨、蘋果
梨、蘋果是冬天到春天過渡的首選水果之一,而且相較於芒果、菠蘿這類致敏性較高的水果,蘋果和梨這類普通水果寶寶更容易接受,不容易過敏。所以在寶寶剛開始嘗試水果時,就可以用勺子颳着蘋果嘗味道,並且寶寶久咳或沒有痰的乾咳時可以煮梨水緩解症狀。
關於水果的其他問題
1不推薦果汁
美國兒科學會明確指出,1 歲以內的寶寶不能食用果汁。
1歲以上的寶寶能啃水果儘量啃水果,最好不喝果汁,原因一是水果中的大部分膳食纖維以及部分礦物質,比如鈣、鐵,都不溶於水,無法進入果汁;原因二是喝果汁熱量和糖分很容易超標,畢竟榨一杯蘋果汁需要好幾個蘋果,但如果直接啃,寶寶吃一個就飽了。
2壞掉的水果請扔掉
如果一個水果有一半壞掉了,媽媽們會怎麼處理?是將壞的部分削掉?還是全部扔掉?
小康君敲黑板了,就算只壞掉一點,也要全部扔掉!因爲黴菌產生的毒素可以通過水果汁液擴散到果實的其他部位,而我們無法判斷擴散的範圍有多大,最安全的辦法就是全部扔掉。
注意:每到春天,就會聽到甘蔗中毒的新聞。而原因就是食用了黴變的甘蔗,輕着噁心、嘔吐,重者陣發性抽搐、昏迷,甚至死亡。
如果你家有甘蔗在末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質,或者甘蔗切開後剖面有泛紅黃色、棕褐色或青黑色斑點斑塊,則表明已變質,必須扔掉。
3水果食用量參考
水果雖好,但不是多多益善,如果吃太多水果可能會影響正常飯量,而且會提供過多不必要的熱量,這和我們追求的健康目標就相違背了。一般嬰幼兒每日水果食用量參考:
● 6~7 個月:直接用勺子颳着吃即可,一小勺就好;
● 8~9 個月:每天 20~30 克左右;
● 10~11 個月:每天 50 克左右;
● 1~2 歲:75~100 克;
● 2~3 歲:150 克。
一般一根中等大小的香蕉就有150g,我們只要每天都給寶寶準備一些水果,隨便吃吃就能達到對應標準。
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