夏天,該給寶寶喝什麼?
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盛夏,人們對於水的需求量都會大大增加,尤其是年幼的寶寶,因爲他們正處於生長髮育旺盛時期,活動量又大。然而,寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味,纔不管是不是有營養呢。因此,酸酸甜甜的飲料更能吸引他們,讓他們喝一點無滋無味的白開水,常常會使媽咪勞心傷神。
目前市場上的飲料可謂是五花八門,各種各樣的飲料吸引着孩子,也讓父母挑花了眼。由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能,於是許多家長不惜多花錢,也要讓孩子喝“有益健康”的東西。有時甚至將飲料取代水。那麼,讓孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。
水是人體六大營養素之一,一個人可以數日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,在成人佔體重的60%,在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎,在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,起着非同小可的作用。體內如果缺少水,輕則易於疲勞,代謝障礙;重則出現代謝紊亂,甚至危及生命。
人體缺水的信號是口渴,但是對孩子而言,就不能等待他們感到渴時再讓喝。因爲,孩子的玩心大,玩時常將口渴的信號放置腦後,等到玩累了纔想起喝時,就晚了,容易使得體內的代謝產物堆積。不利於孩子健康發育。特別是夏天,寶寶出汗增多,不及時補充水,還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現爲體溫升高,神志不清,有時還會出現四肢抽搐等表現。
那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定,並非越多越好。在新生兒期,喝水量要嚴格掌握,因爲寶寶的腎臟發育尚未完善,一次20毫升即可。隨着月齡增長,喝水量也要相應增多。一般而言,吃母乳的孩子需水量相對少,而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1歲,孩子活動量大了,需水量也更多了。此時,應該讓孩子每天至少喝3次水,每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲,孩子每天的水量就應在500毫升以上。
有些家長說,孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成爲習慣,他們認爲甜水好喝。但從健康角度講,白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。
一、汽水
汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成,亦有充二氧化碳的。根據品名不同,在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。
二、果汁
果汁分爲原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由於來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在製作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數名爲果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由於製備和運輸過程中,其中的氨基酸和維生素損失許多,已沒有什麼營養上的實際意義。
三、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在着這種問題。活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜,所以,經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。
四、太空水、礦泉水
這些水是市場上走俏商品,太空水爲純水,礦泉水含有一定的微量元素,兩者均不含糖。但是,在生產中如果被污染,則對孩子不利,所以,從全盤考慮,它們並不一定優於白開水。
一些添加微量元素的飲料,也不宜讓孩子常喝,因爲,微量元素,人體所需的量很少,多喝無益;缺乏時,又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料,平時偶爾喝喝不要緊,不要成習慣。
至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度,原則上不宜給孩子喝。
雖然喝白開水是最好的補充水的方式,也不是說別的水不能喝,爲了滿足孩子喜歡甜味,喜歡漂亮顏色的要求,我們還可以爲寶寶自制一些果汁。比如,用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天,還可以給孩子做些防暑飲料,如綠豆湯、冬瓜湯等等。
給寶寶補水的方法
如果父母想讓寶寶在生長髮育期減少發病的機會,就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇,以利於寶寶腸胃功能增強,腎臟負擔減輕,從而促進寶寶體格生長髮育和智能發育。喝什麼水固然重要,怎麼喝也要講究。
◆飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋,不利於食物消化,也影響食慾。
◆睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了,很容易尿牀,即使不尿牀,也會影響睡眠質量。
◆少飲多餐
爲孩子補水的方法要正確,要經常讓寶寶喝一定量的水,做到少"飲"多餐。不要等到孩子渴了纔想起爲孩子補水,因爲孩子口渴時表明體內水分已失去平衡,身體細胞已經脫水。
◆切忌渴後暴飲
極度口渴時,應該先讓寶寶喝少量的水,休息一會兒,等身體狀況逐漸穩定後再喝。不要等到渴極了一次喝下過多的水,因爲寶寶的機體在短時間內喝下太多的水,會使體內的血液濃度急劇下降,從而增加心臟的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
◆不要給孩子喝太多冰水
因爲喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收縮,不但影響孩子的消化,甚至有可能引起腸痙攣。
水靈靈的寶寶需要多少水
剛出生的寶寶,如果體重是3公斤,那麼其中有2.4公斤是"水";嬰兒體內的水分仍佔體重的70%;幼兒爲65%;成人僅爲59%。水靈靈的寶寶對水的需要量相對較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分,每天還得喝6-7杯水,每杯200毫升左右纔夠量。要分多次喝,切忌渴極了暴飲。
寶寶喝 媽媽問
Q:怎樣發現小寶寶需要喝水
A:嬰幼兒口渴了不會說,因此全靠爸爸媽媽注意觀察,如果寶寶不斷用舌頭舔嘴脣、口脣發乾,或應換尿布時沒有尿等,都提示寶寶需要喝水了。
Q:給嬰幼兒喝什麼水好
A:最好是不帶甜味的白開水。因爲寶寶喝了帶甜味的水(飲料),時間一長就不願吃母乳了,這對寶寶生長髮育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配製的飲料,因爲這些飲料中的人工添加劑會對寶寶胃腸道產生刺激,輕則引起不適、妨礙消化,重則引起痙攣。
Q:怎樣安排喝水時間
A:除出現上述需喝水的表現外,一般在兩次餵奶(餵食)之間,在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水,但必需注意在餵奶前不要給他喝水,以免影響餵奶。
Q:一天喝多少水爲宜
A:由於影響人體對水需要量的因素較多,如年齡、室溫、溼度、活動度、體溫、奶水或食物中水的含量等,一般來講在新生兒期,由於喂母奶的次數多,若奶水充足的話,一天喂l~2次水就足夠了。隨着年齡的增長,喂水次數和每次喂水量都要增加。但在實際生活中喝多少水,可隨寶寶自己的意思,也就是說若他不願意喝,也就算了,這說明寶寶體內的水分已足夠了。
Q:寶寶喝的水水溫以多少度爲宜
A:嬰幼兒的消化道粘膜相當嫩,經受不了過冷或過熱的刺激。若夏天用剛從冰箱裏拿出來的冰水喂寶寶,寶寶易發生不適甚至痙攣;過熱的水則易發生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相同爲宜,冬天水溫控制在40℃左右爲宜。
專家提示
對人類健康有利的飲用水的標準是:無菌,不含有毒有害物質、含有對人體有益的礦物質、小分子團,PH值適宜。
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