2歲寶寶每頓標準飯量
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2歲寶寶每天還是要保證吃奶量在300-500毫升左右,分早晚兩頓吃,一頓150-250毫升左右,具體看自家寶寶的食量和正餐攝入量。
如果寶寶的吃奶量比較少,家長也可以用豆奶、豆漿或是酸奶作爲補充。
2歲寶寶穀類攝入量穀類食物基本上是中國人民的主食,可以提供碳水化合物,所以2歲寶寶要攝入食量的穀物類。
每天可以給寶寶攝入150克-180克的穀類食物,比如麪條、大米等,粗糧和細糧可以搭配着吃。豆類食物可每日給寶寶攝入29克-50克,比如豆腐、豆製品等。
2歲寶寶蛋類攝入量蛋類,尤其是雞蛋是寶寶最好的輔食,可以提供給寶寶大量的蛋白質,且製作方便、營養豐富,非常適合寶寶。
蛋類是每日必須給寶寶吃的,攝入量控制在每日40克就可以了,雞蛋、鴨蛋都可以。寶寶對肉類每日的需求量大約在40克-50克左右,可以是豬肉、牛肉或是雞肉、魚肉以及動物內臟等。
2歲寶寶蔬菜攝入量除了肉類,也要保證蔬菜的攝入量,蔬菜可以給寶寶提供豐富的維生素,所以或者每餐都要有蔬菜的攝入。
蔬菜也是每日的必須品,寶寶每日可攝入150克-250克左右的蔬菜,注意綠葉菜佔比在一半以上。水果也是每日必不可少的食物,攝入量在50克-100克就可以了,要選擇當季的水果給寶寶吃,但儘量不要選擇容易上火的水果。
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