麻麻,我不缺鈣,是你們大家缺科學常識!
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你家寶寶8個月還沒長牙,缺鈣了吧?你家寶寶夜裏睡覺出汗多,缺鈣了吧?頭髮長得那麼慢,缺鈣了吧?喲!枕禿了,缺鈣了吧?你家寶寶還不會走路,缺鈣了吧?每次在小區遛彎總有不怕事的大媽,給予“善意”的忠告~
這時,真的想回一句“你才缺鈣!你們全家都缺鈣!!!”
寶寶夜裏出汗多,睡不踏實,很常見,因爲小寶寶本來睡眠就淺,而出汗多和寶寶自主神經功能發育不完善的生理特點有關,隨月齡增加會逐漸改善。而且還有可能你家寶寶出汗多,就單純是因爲你家有個“怕冷的奶奶”,給寶寶鋪、穿、蓋,太多所致。
寶寶枕禿,小寶寶在月齡小的時候,長時間躺在牀上,出汗,熱,癢癢,寶寶不會用手抓,只能通過左右的蹭來舒服點,頭部和枕頭摩擦的地方就形成了明顯的枕禿。(勤洗頭,不要過早使用枕頭,勤換牀品)
寶寶出牙晚,第一顆牙齒萌出時間多爲生後滿6個月,也可早在滿四個月,也可晚在12個月。一歲之內出第一顆牙都是正常的。出牙晚與缺鈣無關。
寶寶日常需要多少鈣?2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中,建議寶寶的鈣攝入量是,0-6 個月齡:200 mg,7-12 個月齡:250 mg,1-3 歲:600 mg。
一般來說,母乳中含鈣約爲 35 mg/100 mL,配方奶約爲 50 mg/100 mL,母乳吸收率比配方奶高。所以只要寶寶日常奶量喝夠,無論是母乳還是配方奶,都能保證寶寶對鈣的需求。
怎樣從食物中給寶寶補鈣?建議從食物中獲得鈣質,製劑很容易過量。食物中的鈣就算過量,人體只會不吸收,排泄掉了就好。而製劑過量則會加重腎臟負擔,危害健康,甚至影響對礦物質的吸收。
食物中,奶類及乳製品是最優質的鈣的來源,不僅含量高,還有乳糖和VD來促進吸收。這些食材含鈣量較高:牛奶104mg/100ml,芝麻醬1179mg/100g(能量高),蝦皮991mg/100g(含鹽高),豆製品如豆腐乾308mg/100g。
鈣和VD有什麼關係?保證了鈣的攝入量後,再來看吸收的問題。維生素 D 能促進鈣在小腸部分的吸收,增加利用率。所以,即使寶寶真的出現所謂“缺鈣”的問題,真正的原因其實是缺維生素D。
怎樣補充VD?母乳寶寶/輔食寶寶
母乳中和食物中的VD非常少,需要額外補充維生素D,堅持400IU/d。
配方奶寶寶
只要保證正常奶量(1L)就能從配方奶中獲得相應的鈣和維生素D需求量,就不需要再額外補充維生素D了。如果寶寶每日喝的配方奶達不到 1L(1000ml),還是需要酌情補充 VD 差額至400IU/d。
寶寶對VD的需求量是400IU/d,國內觀點認爲,母乳餵養的寶寶VD至少補充到2歲;美國兒科學會建議時間可以更長,應該貫穿至整個青少年時期。
400IU/d指的是一天中VD的所有需求量,包括食物、光照,但曬太陽不當容易傷害寶寶的嬌嫩皮膚,其強度和轉化量也不好把控,所以還是建議1歲以下寶寶可以多戶外,但別爲了補D去太陽下暴曬。
怎樣選擇VD?VD3 優於 VD2;
單獨 VD3 滴劑,優於維生素 AD合劑;
每粒定量400 IU的膠囊型滴劑,便於餵食,且包裝形式不宜氧化。
如果你現在正給寶寶喂醫生開的某維生素AD合劑(*可新),其中含維生素D500國際單位,也可繼續給嬰兒服用。每一粒所含的維生素A和維生素D,如果按照說明用量吃,並沒有過量風險。如果你希望只補充維生素D,可選擇單一維生素D3的膠囊或滴劑。
媽媽補充維生素D,餵奶傳給寶寶可以嗎?答案是:不靠譜。哺乳期媽媽可以自己吃維生素D,但吃了只能補充到自己身上被利用,是無法通過母乳代替寶寶補充維生素D。
骨頭湯加醋補鈣?
鈣是以磷酸鹽的形式存在於骨頭當中,不容易析出。有實驗表明,即使用高壓鍋熬煮2小時,溶解在湯中的鈣仍然有限。骨頭湯中的脂肪和鈉含量也較高,很容易營養過剩。從輔食角度來說,不建議給寶寶喝過多湯水,容易影響奶量。
高鈣奶補鈣更好?
高鈣奶的原料也是普通牛奶,只是強化了鈣的部分,高鈣奶與普通牛奶的含鈣量相比差距不大,額外添加的這部分鈣的吸收率並沒有那麼好,所以高鈣奶並不具備什麼優勢。
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