如何讓孩子樂觀、有自信?
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我的小孩今年小三,沒有自信。他總認爲自己很倒黴、很不幸,有一天他問我:“媽咪,我是剖腹產還是自然產啊?”我說:“剖腹產,因爲當時胎位不正。”他居然說:“你看,我從出生就這麼倒黴,沒辦法自然出生??”放學回來他偶爾會說:“我今天很倒黴??”我可以怎麼做,讓他成爲樂觀有自信的孩子?
王意中心理治療所臨牀心理師王意中回覆:
你是否發現,孩子在看待周遭的事物,總是存在着負向的解釋。這就好像戴着沾滿灰塵的眼鏡,放眼看東西或看自己,老是覺得不滿意、不對勁。培養孩子的樂觀與自信,試着先從孩子如何看待事物開始,進而調整存在他心裏面,有如蟑螂般的負向思考,並習慣看見自己的優勢與美好。
記錄自動化想法。什麼是自動化?當一個刺激出現時,例如一聽到“剖腹產”,孩子能不能立即覺察到自己聯想到什麼?引導孩子練習寫下來,並判斷這些想法合理、不合理。
觀點PK賽。爲什麼剖腹產就是這麼倒黴?試着與孩子討論、比較,不同的選擇可能存在不同的意義,倒不是二分、非黑即白的觀點。
想法逆轉勝。學習樂觀,有時是需要翻轉一下自己的負向思考。和孩子一起練習,當出現對自己不利的想法時,如何把念頭倒轉過來,說說對自己有利、能帶來正向的話。我們怎麼想,孩子就怎麼看。
好話倉庫。建議你,平時多與孩子一起在繪本、文章或影片對白裏找找好話,放在自己的思考倉庫,有一天這些好話會派上用場。
事物多美好。試着一起與孩子對周遭所見所聞的事物,多說幾句讚美的好話。看見事物的美好亮點,會是一個好習慣。
優勢浮現島。每個孩子都有屬於自己相對優勢的能力,試着讓孩子看見他自己擅長的表現、集滿點數的興趣與熱情的所在,及解決問題的過程與能力。
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