寶寶長高不要錯過7種食物
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
讓寶寶擁有高高的個頭,健康的體魄,是每個父母最大的心願。俗話說的好,藥補不如食補,因此,想要讓寶寶長高,重在飲食營養的合理搭配。以下七種爲寶寶長高“加分”的食物,千萬別錯過!
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶→酸奶,奶酪
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
不喜歡雞蛋→豆腐,奶酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆→花生
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
不喜歡沙丁魚→秋刀魚,青花魚
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
不喜歡菠菜→萵苣,青椒
6、橘子
富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
不喜歡桔子→菠蘿,葡萄,獼猴桃,草莓
7、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
不喜歡胡蘿蔔→南瓜,青蒜
最易促進長高的7種食物
常吃這7種食物,可以讓孩子長高!
寶寶飲食習慣7要7不要
寶寶便祕不能吃哪些食物 這十種食物家長要知道
想要寶寶長得好,多吃這種食物!
孩子長高的祕密 就在這7類食物裏面! 讓孩子長高的十種食物
不要錯過春季長高季,合理膳食就能補鈣!
寶寶長高的祕密,就在這7類食物裏面!
寶寶輔食過敏,是不是這種食物以後都不要吃了?
寶寶成長必備超能量食物!寶媽怎可錯過?
七種爲寶寶長高“加分”的食物
冬季寶寶禦寒食物大全 5種暖胃餐不能錯過
寶寶消化不良,可以吃這7種食物緩解!
孕期不長黃褐斑的7種食物
這些食物不利寶寶長高
孩子長高高,這四種食物要少吃!
寶寶慎食超市7種危險食物
哪些食物不利於寶寶長高?get寶寶長高祕訣
想要孩子長高高,這四種食物要少吃!
不利於寶寶長高的食物
寶寶吃什麼聰明又長高 這些食物不能錯過
春季長高黃金期,寶寶補鈣輔食別錯過!
孕期養胎的食物有哪些 這幾種食物不可錯過
帶寶寶趕春運一定要備好的7種食物
影響寶寶長高的三種食物是什麼呢?
別錯過寶寶長高的黃金期
哪些食物不利於寶寶長高?
寶寶慎食7種超市危險食物
寶寶的智力發育高峯期,家長不可錯過!
寶寶消化不良?不如試試這7種食物