優美體形要從幼兒期開始培養
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許多父母缺乏育兒知識,不注意孩子學步、學坐時的姿態,等孩子因從小養成的習慣導致走相難看、坐相不正時,則後悔不已。
其實幼兒期正是迅速生長髮育的階段。寶寶在這個時期骨頭裏鈣、磷等無機鹽含量少,有機物含量多,所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂,但很容易變形。另一個特點是各個器官功能均不定型,容易發生變化。因此在這個時期注意保持寶寶健美的體形極爲重要。
保持寶寶健美體形最重要的兩條是:
一、是合理營養。
讓兒童身體各個部分正常發育。如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。
二、是保持正確的姿勢。
坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢,而且坐、立、走要有合理的時間分配,防止單一姿勢持續時間太長,例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體形均不利。孩子開始走路時,往往會站不穩、走不準,父母需要扶一扶,扶的時候要扶腰背,採取對稱的動作幫扶,不要只扶一側,這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。孩子學走路,儘量不扶他們,不要怕孩子跌跤,只要適當注意安全則可。
孩子學會走路以後,走時要全身自然,兩臂稍向前擺,腰背挺直,兩肩展開放平,不要歪肩躬背,頭頸保持端正,目前視,全身重心放在腳掌上,步態穩重均勻,着地力量均衡。長期採取這種走路姿勢,並養成習慣,對保持健美體形很有好處。走路時雙足勿向外撇,避免形成“八字腳”,雙足也不能向裏鉤,這樣也容易形成異常走路姿勢。坐時要端正,上身坐直,兩肩放平,手放在兩腿上,挺胸稍向前傾,擡頭目前視。正確的坐姿對於保持上身、胸廓、腰背的健壯極爲重要。俗語說站如鬆,即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。
收腹、挺胸、擡頭、前視、站直。不彎腰、不側彎,兩肩平面對稱,兩手自然下垂,兩足靠攏,自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少,有利於呼吸及血液循環,有利於全身健康。從小培養孩子良好的體態,不僅使其外形美觀,而且有利於孩子全身,特別是內臟器官的健康發育。
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