冬至後小孩吃什麼蔬菜好
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其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可爲成年人提供一天飲食所需的維生素A達到75%以上。
其維生素C的含量更爲突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。
芹菜中醫認爲,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等。
能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。
芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮豔,味道清香。
紅薯系糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。
因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
豆芽菜黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
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