如何培養幼兒的飲食態度

3～6歲幼兒應該培養一個健康的飲食態度。在這個階段，孩子開始明白進食是對飢餓的正常反應，並將進餐看作是一次令人愉快的經歷，小小美食家得從這時開始培養。

這個時期你在孩子進餐的時候應該是一個很好的夥伴，他已經準備開始學習基本的餐桌禮儀。他已經可以不用攥住叉子和湯匙，因爲他現在已經可以像成人一樣使用這些工具。在指導下，他也會合理地使用餐刀。現在你也可以教他其他餐桌禮儀，例如在口中充滿食物時不要講話，不要橫過餐桌去拿其他人的食物。不僅有必要給幼兒解釋這些原則，而且家長自己的模範作用更加重要。 許多父母都會擔心他們的孩子是否吃得“足夠”。

下面的一些指導原則可以幫助你判斷孩子吃得既夠又不多：

1.只有在孩子要求一些食物一會兒以後纔給他一小份。 2.食用甜點不超過一天兩次，強調用健康飲食代替諸如軟飲料、糖果、麪粉糕餅、含鹽或脂肪過多的食品。過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食慾下降，而且容易使孩子長蛀牙。爲了將蛀牙和熱量過多的風險降到最低，鼓勵孩子食用下列營養點心：水果和水果汁，胡蘿蔔、芹菜和黃瓜片燕麥片粥，麥麩麪包或餅乾奶酪。 3.不要將食物作爲對孩子的獎勵。

4.當孩子要求食物或飲料時，確信孩子實際上也的確是飢餓或口渴。如果孩子的真實目的是想引起你的注意，就要與他交談或玩耍，但不要使用食物進行安慰。 5.孩子玩耍、聽故事或看電視時，不要讓他吃東西。這會導致他因爲“下意識”地猛吃而過飽。 6.計算他經常吃的食品所含熱量，並注意他平均每天攝入多少卡熱量的食品。3～6歲學齡前兒童每天的總熱量需要是900～1800卡，或大約40卡/千克體重。

7.如果孩子飯量不很一致，也不要擔心，有時他會吃他可以拿到的任何食物，有時他又會對任何食物都嗤之以鼻。當孩子拒絕進食時，他可能是因爲前些天活動太少而不感到飢餓。也可以把吃飯作爲自控能力的鍛鍊手段。尤其是孩子在對任何事情都提不起興趣時，註定會抵抗你讓他吃飯的想法。不管怎麼樣，不要強迫孩子吃飯。在孩子無精打采時要保證他的休息，他既不會飢餓，也不會因此消瘦。然而，如果他的食慾明顯下降時間超過一週，或者有發熱、嘔吐、腹瀉或體重下降等疾病徵象，要向兒科醫生諮詢。

8.限制幼兒攝入過多的牛奶。牛奶是一種重要的食品，主要是由於它的鈣含量較高。然而，太多牛奶將降低孩子對其他食物的慾望。孩子每天飲用480克牛奶就足以滿足其鈣的需要量。 儘管這一時期的幼兒非常渴望進餐，但在吃飯時仍然會有一些特別的行爲，這些表現可能每天都會改變。孩子遇到非常喜歡的食品時，他的貪婪會使你感到惱火，但最好不要這樣做。而是讓他吃自己盤中的食物，或別的東西。只要他選擇的食物糖分、脂肪或鹽不是太多，就不要反對。要讓他品嚐一點點其他食品，鼓勵他吃其他食物，不要堅持讓他吃自己完全不熟悉的食品。