【怎樣預防睡覺磨牙】 如何防止磨牙
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怎樣預防兒童睡覺磨牙主要從消除孩子緊張情緒,調節日常飲食,以及個人行爲習慣的調整幾個方面做到的,爸爸媽媽需要有效的防止孩子磨牙,促進孩子牙齒的生長,下面是小編整理的如何防止磨牙的方法
消除孩子的緊張情緒
由於磨牙主要因情緒緊張引起,所以要克服磨牙的習慣,就應該儘量設法解除孩子緊張情緒。應該在生活上需保持規律,情緒上需心平氣和
大人通過讓孩子畫畫和講故事的方式來、瞭解和疏泄聚集在心裏的不安情緒。孩子畫畫後,讓孩子把畫面的意思表達出來,大人可以通過對畫的解釋和故事的情節,就可以進一步知道孩子緊張的原因是什麼,爲何會害怕和緊張。然後大人就可以給孩子進行適當的解釋,解除孩子心中的困惑。有時可通過分析,通過孩子的夢境瞭解到孩子的願望是什麼。
調節飲食
注意調節好飲食,吃一些容易消化、營養豐富的食物,晚飯不要吃得過飽。避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。.日常飲食注意補充鈣質,多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
指導孩子牙肌訓練
大人可以指導孩子有意識地進行牙肌運動來達到消除磨牙的目的。這種方法是,讓孩子在睡覺前,躺在牀上,放鬆全身肌肉,閉上嘴巴。然後在吸氣時,用力咬緊牙關,呼氣時,就放鬆牙關,使上下牙齒稍稍分開。這樣隨着一呼一吸,就把牙肌一鬆一緊,不斷地反覆進行。訓練時間因孩子大小而定,感覺到疲勞就可以了。
爲了防止孩子過分磨牙損壞牙齒,大人可以讓孩子在睡眠時用牙咬住一塊咬不碎、吞不下的塑料或棉製品,隔開上下牙齒,可起到保護牙齒的作用。
睡眠放鬆訓練
大人可以教孩子在睡覺時練習放鬆,隨着呼吸,把全身的肌肉自上而下進行放鬆。做法是這樣的:安靜地躺在牀上,輕輕地閉上眼睛。先吸一口氣,然後慢慢地呼出。在呼氣的同時心裏默想着身體某一部位的放鬆。每呼一次氣,就放鬆一個部位,使全身肌肉放鬆。放鬆的順序一般是從上到下,從外到內。訓練時間是睡前進行一次,每次可以進行半小時左右。
養成良好的習慣
孩子需要保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙,並且睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
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