獲取維D和防曬不可兼得?寶寶如何正確曬太陽
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我們知道,維生素D有助於鈣的吸收,對寶寶的成長非常重要,而曬太陽是獲得維生素D最方便、最經濟的方式。但如果陽光中紫外線過強,可能會曬傷寶寶的皮膚。獲取維生素D和防曬能不能兼得?寶寶該如何正確曬太陽?
冀連梅:獲取維生素D和防曬不可兼得
北京和睦家醫院藥房主任冀連梅在其著作《中國人應該這樣用藥》一書中寫到,維生素D能促進鈣的吸收,獲得充足的維生素D是成功補鈣的關鍵。而曬太陽無疑是獲得維生素D最經濟、最方便的途徑。
但是,凡事有利有弊,曬太陽在讓寶寶獲得維生素D的同時,如果陽光中紫外線過強,或曬太陽時間過長也可能給寶寶的皮膚帶來一些傷害。因此寶寶嬌嫩的皮膚一定不能直接在太陽底下曬,很容易曬傷。曬傷的皮膚會出現紅、腫、熱、痛,隨後出現水皰、脫皮,這不僅給寶寶帶來一時的痛苦,而且也有研究表明,童年時代的皮膚曬傷會導致寶寶此後患嚴重皮膚癌的風險增加。所以,國外兒科醫生和皮膚科專家不建議嬰幼兒在陽光下直曬,建議外出必須塗防曬指數高的防曬霜,而且6個月以上的寶寶就需要爲他考慮防曬產品了。
防曬霜會造成維生素D缺乏嗎?
果殼網2012年發表一篇題爲《爲了維生素D就不該防曬嗎》的文章,文中寫到,目前爲止,還沒有足夠的隨機對照試驗或者長時間研究表明,使用防曬霜會影響足量的維生素D合成,只有大概發表於20年前的3篇文獻提供了有限的信息,但三篇文獻中使用的樣本量非常小,參考價值非常有限。而較多文獻對數百名實驗者進行了隨機雙盲或縱向的長期研究,結論是使用防曬霜並不會引起血清中維生素D的水平降低。
寶寶該如何正確曬太陽
1.6個月以下寶寶應避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩,如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷,甚至可能造成嚴重的皮膚疾病,因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
2.正確選項曬太陽時段
時間以上午6-10時及下午4-5時爲宜。上午6-10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
需要注意的是,在炎熱的夏季,可能9點以後陽光就已經很強烈了,家長應根據實際情況調整曬太陽的時間。
3.曬太陽的時間別超過半個小時
對嬰幼兒來說,曬太陽時間最好不要超過半小時,這是因爲嬰幼兒皮膚嬌嫩,曬太陽時間過長易導致皮膚不適,出現乾燥瘙癢等症狀
4.曬太陽時注意增減衣物
家長應該注意,給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱,就應脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適爲宜;曬完太陽後,及時爲寶寶添加衣物,因爲在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,招致感冒。
5.注意避免陽光直射寶寶眼睛
給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部,同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部,容易引起臉部乾燥甚至灼傷,陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康,所以家長應該注意防範避免陽光傷及寶寶。
6.隔着玻璃曬太陽功效大減
有家長諮詢,太陽直射會傷害寶寶,那麼可以隔着玻璃曬嗎?有研究表明,隔着玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
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