【春季怎麼養生】春季該怎樣養生 春季如何養生
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春季怎麼養生?春季是一年中最舒適的季節,氣溫適宜,草木初生。人們在這個季節往往會比較注重養生,會選擇運動、食療等健康的生活方式。那麼,春季怎麼養生呢?
春季怎麼養生:平時要多喝水
春季養生,在日常種要多喝水,白開水最佳,不能把飲料當做水。
建議:
1、飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。
2、此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
3、春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。
4、而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
春季怎麼養生:多食蔬菜
人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。
建議:
因此,隨着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。
春季怎麼養生:注意休息
不少人不想睡就不睡覺,誤以爲睏倦纔可以睡覺,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。
建議:
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
春季怎麼養生:按時體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發現很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。
建議:
許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的,只有定期去醫院進行健康檢查這樣纔有利於早期發現早治療。所以,要定期去醫院體檢。
春季怎麼養生:多進行身體鍛鍊
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲着年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。
因此,正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,就可以有利於你身體的健康。
春季怎麼養生:春季飲食養肝爲先
按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。
建議:
1、因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能。
2、中醫認爲,春在人體主肝,而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣。
3、爲適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝爲先。
春季怎麼養生:多食甜,少食酸
春天人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
建議:
1、因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。
2、有鑑於此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過於旺盛。
3、而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
春季怎麼養生:飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。
建議:
1、在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。
2、胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘。
3、有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
春季養生推薦食譜
決明子粥
做法:粳米50克,炒決明子10克,冰糖適量。先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁。然後,用其汁和粳米同煮,煮熟後加入冰糖,即可食用。
功效:明目、清肝、通便。對於目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便祕等症,效果明顯。
桑葚粥
做法:糯米30克,桑葚30克(鮮桑葚60克),冰糖適量。將桑葚與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。
功效:該粥可補肝養血、明目益智。尤其適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
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