孕期腹脹怎麼吃對胎兒比較好呢?
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食材:新鮮口蘑300克,雞湯50克,橄欖油10克,醬油5克,白糖5克,料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
製作:
1)把口蘑菇洗淨切片,蔥洗淨切段,姜切塊拍裂。
2)往鍋裏放油,燒熱後放蔥末、姜塊爆香,再放入醬油、料酒,加入雞湯、精鹽、味精、白糖。
3)燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘,改用旺火收汁,並放入些許水澱粉,汁掛勻後盛出即可。
特點:富含微量元素硒,幫助孕媽媽益氣、散血、解表化痰,能起到不錯緩解腹脹。
緩解孕期腹脹食譜2:青椒肚片食材:青椒400克,熟豬肚150克,蒜片10克,料酒12克,精鹽2克,醋2克,溼澱粉10克,湯25克,植物油20克。
製作:
1)把豬肚、青椒均切片;豬片下入加有醋的沸水鍋中焯透撈出。
2)往鍋內放油燒熱,下入蒜片熗香,下入青椒煸炒。
3)接着下入肚片、料酒、精鹽、湯炒勻至熟,用溼澱粉勾芡,出鍋裝盤即成。
特點:爲孕媽媽提供豐富的營養元素,可有效幫助緩解孕期腹脹。
緩解孕期腹脹食譜3:芝麻肉蛋卷食材:豬裏脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
製作:
1)先把蔥、姜洗淨並切成碎末,再將裏脊肉剁成肉泥放在碗裏,加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個,攪勻上勁成裏脊肉餡。
2)接着把其餘的2個雞蛋打散在小碗裏,加上水澱粉、精鹽,放進鍋裏攤成3張蛋皮。
3)把蛋皮放在案上鋪開,把裏脊肉餡放在上面,捲成條形蛋皮肉卷後封口,外面抹上面糊並蘸上芝麻。
4)鍋裏放入豬油燒至六成熱,投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出,切成段塊即可食用。
特點:這款美味外酥脆,裏面柔嫩,營養豐富,幫助孕媽媽健胃消食,緩解腹脹。
緩解孕期腹脹食譜4:什錦蛋羹食材:雞蛋10個,海米25克,番茄醬(或鮮番茄)125克,菠菜末125克。香油3克,水澱粉15克,精鹽8克。
製作:
1)將雞蛋磕入盆內,加鹽4克和1公斤溫開水攪勻待用。
2)鍋內加水,放在旺火上燒開,把雞蛋盆放入屜內,上鍋蒸15分鐘,成豆腐腦狀待用。
3)炒鍋內放入1.5公斤清水,水開後放入海米末、菠菜末、番茄醬或西紅柿末、精鹽4克,勾芡淋入香油即成。
特點:顏色鮮豔,口感滑嫩,味道鮮美,營養豐富。適合孕媽媽補充孕期所需營養。
以上就是爲大家推薦的緩解孕期腹脹的食譜,希望對你有幫助哦!
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