懷孕後能不能喝飲料?哪些飲料可以喝?
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朋友自從懷孕後,就很糾結能不能喝飲料。雖然知道大多數飲料不健康,但卻還是忍不住想喝,那麼孕期飲料真的一口也不能喝嗎?
含糖類高的飲料
那些甜到發膩的奶茶、果汁還是少喝爲妙,不僅營養低,而且熱量高,造成血糖很大的波動,增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標註無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。
咖啡和茶
孕期是可以喝咖啡和茶的,但是不能過量,過量會導致流產的風險增加。根據美國的研究,每天喝咖啡時裏面的咖啡因的量超過200 mg 時,流產率會增加一倍。
碳酸飲料
碳酸飲料也是屬於孕期要少喝的飲料,碳酸不僅帶走身體的鈣,它們的含糖量也很高。
這些飲料,喝一點對胎兒影響不大,喝多了便可能會有問題。
偶爾嘴饞的時候,嘗一點;當然啦,也可以自己動作製作孕期飲品,營養和含糖量自己來把控!
香蕉藍莓奶昔
喜歡甜味的媽媽,可以在做奶昔時,加根香蕉奶昔會更甜更香。
食材:
香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。
做法:
步驟1:將藍莓清洗乾淨,瀝乾水分。將香蕉剝皮,撕掉白絲,切成小塊。
步驟2:將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。
步驟3:然後倒入牛奶。
步驟4:將食材攪打成細膩的奶昔狀。
步驟5:最後倒入杯中即可。
百香果蜜飲
一些風味酸奶,含糖類也非常高,果味多是添加劑的味道。孕媽可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶,營養更高也更健康。
百香果酸酸甜甜,非常開胃,很適合做孕期飲品。
食材:
百香果4個、酸奶200毫升、涼開水100毫升、蜂蜜少許。
做法:
步驟1:將百香果洗乾淨,從中間切開。
步驟2:取出果肉。
步驟3:加入適量水。
步驟4:將果肉和涼開水一起放入攪拌機,攪打成果汁。
步驟5:過濾後將果汁倒入杯中。
步驟6:在杯中倒入酸奶、蜂蜜。
步驟7:充分攪拌均勻之後即可。
火龍果蘋果汁
紅心火龍果非常適合做孕期飲品。營養方面,富含維生素C還能預防孕期便祕;口味方面,非常香甜多汁,榨成果汁,不加糖口味也很驚豔!
食材:
火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。
做法:
步驟1:將火龍果去皮,取果肉,切成小塊。
步驟2:將蘋果洗乾淨,去皮去籽,切成小塊。
步驟3:將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中,倒入淹沒一半食材的涼開水。
步驟4:將水果攪打成果汁。
步驟5:將果汁倒入杯中即可。
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