孕婦吃荔枝便祕怎麼辦
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孕婦吃太多荔枝上火,就會出現燥熱便祕的情況,所以建議這期間要多喝水,且最好每天在固定時間大口大口喝水,但不是暴飲,這樣可讓水分儘快到達結腸,使糞便變得鬆軟,更容易排出,從而緩解便祕現象。
多吃含纖維素食物孕婦吃荔枝便祕期間,可多吃一些富含纖維素的食物,這樣有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。常見的有蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
另外,這期間孕婦飲食應儘量清淡,少吃辛辣、刺激、燥熱的食物,以免加重便祕,甚至引發痔瘡。
適量運動適量的運動不僅能促進血液循環,幫助消化,還有助於糞便排出,所以孕婦吃荔枝便祕期間應做些簡單的運動,比如散步、孕婦操、瑜伽等,運動期間要注意適度,不要讓自己太累。
養成定時排便習慣孕婦應養成定時排便的習慣,且最好是在清晨排便,因爲每天定時排便會使胃部形成反射,之後每到這個時候就會出現便意,長期下去自然可解決便祕問題。
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