孕晚期如何“行走坐立”
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
孕晚期如何俯身彎腰
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,並引起孕婦背部疼痛。因此,要儘可能地避免須俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會防礙背部做彎曲動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發牀也要照此動作。
孕晚期如何起身站立
孕婦往往覺得側臥更舒服些,爲了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆,那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從牀邊移開並坐起來。
孕晚期如何保持站立
如果孕婦的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液循環,導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液循環和放鬆背部。如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動相應的肌肉羣。比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,這樣會引起鑽心的疼痛。因此,需要長時間站立的孕婦,爲促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。
孕晚期如何保持坐姿
孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐着工作的,有必要時常起來走動一下,因爲這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。
孕晚期如何徒步行走
徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裏散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬鬆爲好。
如何乘坐公交車
如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裏走動走動,便於血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,爲了自己的身體和未出生的孩子着想,千萬不要羞於啓齒給自己找個座位,因爲急剎車會讓你失去平衡和摔倒。 另外,要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。
澳洲華裔醫生自創手術 助晚期患者獨立行走
如何減少孕晚期漏尿尷尬
孕晚期如何緩解恥骨痛
孕晚期該如何俯身彎腰?
孕晚期如何爲分娩作準備
如何應對孕期坐骨神經痛
孕期如何進行胎教
孕晚期如廁蹲坑好還是坐便好?
孕晚期孕婦如何科學飲食
如何應對孕晚期的疼痛?
孕晚期如何判斷胎兒入盆
孕晚期要如何合理運動?
孕早期如何進行胎教
孕晚期營養該如何搭配?
【孕晚期能坐長途汽車嗎】 孕晚期可以坐長途車嗎 懷孕晚期坐長途汽車可以嗎
晚睡族如何趕走差皮膚
孕晚期營養要如何調整呢?
孕晚期如何數胎動?你會嗎?
如何正確應對孕晚期尿頻?
孕晚期如何才能吃得健康?
孕晚期尿頻是怎麼回事,孕晚期如何緩解尿頻
孕期飲食 孕晚期如何科學飲食
孕晚期如何一覺睡天亮?
如何舒適過好孕晚期
站立和行走訓練
孕晚期如何瞭解真假宮縮
孕晚期如何提升生活情趣
如何教會走的寶寶爬行
【孕晚期能坐長途汽車嗎】 孕晚期可以坐長途車嗎
孕晚期如何判斷胎兒入盆?