懷孕後總睡不好是怎麼回事
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懷孕期間,許多孕媽都會出現失眠、睡不好等情況。那麼問題來,懷孕後總睡不好是怎麼回事?帶着疑問,一起來看看吧。
女性在懷孕後,身體的很多方面都會發生變化,也會受到很多的困擾。其中讓孕婦受不了的就是失眠,自從懷孕後總是睡不好,要麼是難以入睡,要麼是睡着了稍微有動靜就醒了,還有的是整夜都睡不踏實。而胎兒想要健康發育的話,孕婦就要有充足的睡眠。如果孕婦睡眠不好的話,很可能是這4件事沒有做好。
1. 睡前玩手機
這已經成爲幾乎所有年輕人的一種生活習慣了,包括一些老人每天都會不停的玩手機。網絡上有這麼一句話,說“晚上睡前的最後一件事是放下手機,早上醒來的第一件事是拿起手機。”如果孕婦在睡前也玩手機的話,很容易越看越興奮,沒有睡意,過了12點基本上就很難入睡了。而且看手機時間太長,對眼睛的傷害也很大。所以孕婦最好早早準確睡覺,睡前不要玩手機了。
2. 睡前吃太多
在孕期,孕婦的胃口都變得很好,每天吃4-5頓飯還是覺得吃不飽。有些孕婦吃完晚飯不久就又餓了,於是就會在睡前再吃些宵夜。如果是這樣的話,孕婦就會有飽腹感,加重了腸胃的負擔。而人的消化能力在晚上是很弱的,所以孕婦會很難入睡。而且晚上的消化能力下降,孕婦吃進的食物,熱量很難及時消耗掉,於是就會變成脂肪堆積在體內,孕婦容易體重增長太多。
3. 睡姿不正確
孕期的睡姿也是很有講究的,我們常說在懷孕初期只要孕婦不趴着睡,怎麼舒服怎麼來。但是從懷孕中期開始,肚子越來越大,孕婦最好採取側臥的睡姿。當然,也不是說孕婦整晚都保持這一個姿勢不動的,如果感覺不舒服的話可以變換其他的睡姿,只不過時間不要太長,不然會影響到孕婦的睡眠。
4. 白天沒有運動
孕期堅持運動對孕婦和胎兒都有好處,很多孕婦也都知道,但是很少有人能堅持下去。如果孕婦白天能運動的話,也會消耗一定的體力,到了晚上會有疲憊感,這樣就容易入睡,睡的也比較香。
你在孕期睡眠怎麼樣呢?
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