孕媽左側臥位越睡越難受,這是什麼原因?
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很多孕媽爲了寶寶的健康都是持續左側臥位睡覺的,可是爲什麼理論上最好的睡姿卻會讓孕媽媽越睡越難受呢?一起來看看吧。
曾有一個孕媽跟我說過,整個孕期最難受的不是前3個月的孕吐,而是後3個月的睡不着覺。當時我不以爲意,後來見多了才知道這句話真沒騙人。很多孕媽都跟我說,本來孕晚期扛着個大肚子睡覺就很難受了,整夜再保持同一個姿勢真是痛苦萬分,每天起牀都覺得腰要斷了。其實孕媽們睡覺也別光想着左側臥位啊,還有很多姿勢都可以的。
懷孕初期
懷孕初期,因爲胚胎還比較小,孕媽的肚子根本就不明顯,所以孕媽不必特別在意自己的睡姿,可以說只要是孕媽喜歡,怎樣的睡姿都可以。但是要注意,孕媽不要總是在抱着東西趴着睡,這樣的姿勢還是有點危險的。
懷孕中期
懷孕中期時女性的肚子已經大起來了,夜裏睡覺的時候也需要注意一些,因而趴着睡就直接從名單當中劃去了。此時孕媽的選擇就只剩下:左、右側睡以及仰睡這3種了。
懷孕晚期
這個最令孕媽們印象深刻了,相信很多孕媽爲了寶寶的健康都是持續着左側臥位。那麼寶媽們有沒有想過,爲什麼理論上最好的睡姿卻會讓寶媽越睡越難受呢?
爲什麼左側臥位越睡越難受?
1.睡姿不正確
正確的左側臥位是左側偏30-45度,如果完全是90度就會壓迫到左側的心臟,讓孕媽感覺到不舒服。孕媽可以買一個大型的U型枕頭,墊在身下就可以保持這個姿勢了。
2.孕媽是右旋位
絕大多數的孕媽的子宮都是右旋位,如果此時寶媽總是選擇右側位,那麼子宮人韌帶中的血管就會受到牽拉從而影響到胎兒的供血,而左側臥位可以抵消掉這種牽拉,所以絕大多數的孕媽採取左側臥位會更舒服。
但是也有一些孕媽維持右側臥位更舒服,一保持左側臥位就會感覺到很難受,這種孕媽很可能是天生子宮左旋位。此時孕媽就不要在意所謂的“左側臥位”了,保持令自己舒服的位置就好。
3.總是維持左側位
左側位雖然很好,但是一整夜維持一個姿勢也太難受了,而且這樣做孕媽自己也會特別的不舒服。孕媽可以變得靈活一些,睡得累了就自然地更換一個位置,只要維持時間不太長就可以。
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