孕期體重超標怎麼辦
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孕期這麼吃, 長胎不長肉且產子順利, 孕期體重管理太重要了。孕婦在懷孕期間,雖然保證了自身的所需和胎兒的發育,但是對身材很在意的女性可能也會注意一些。
孕期這麼吃, 長胎不長肉且產子順利, 孕期體重管理太重要了。孕婦在懷孕期間,雖然保證了自身的所需和胎兒的發育,但是對身材很在意的女性可能也會注意一些。
有些孕婦卻對此毫不在意,在她們心裏,只要對寶寶好就行,可是她們並不知道,自己的體重其實對孩子也有影響。
特別是十五週的時候,一定要控制好自己的體重,因爲在懷孕十五週之前,孕婦的體重增加的並不是很明顯,而到了後來,隨着寶寶的生長發育所需,孕婦的食量會越來越大,體重自然而然也會暴漲,所以孕婦一定要從這個階段開始控制體重。
那麼,孕期體重超標有什麼危害呢?
1、妊娠高血壓體重若時增長的太快,孕婦容易患妊娠高血壓,主要症狀水腫,高血壓,這對與孕婦和胎兒來說都是極其不利的。
2、出現巨嬰
孕婦若是攝食過於營養,可能導致胎兒增長過快,從而增大出現巨嬰的機率,嬰兒太大對孕婦生產來說不利。
3、剖腹
體重嚴重超標的孕婦,只能剖腹生產,剖腹生產下來的胎兒可能沒有分娩出來的胎兒聰明,所以一般情況下醫生建議分娩,還有就是剖腹生產的孕婦需要的恢復時間長一些,而且還會在肚子上留下傷疤。
4、產後肥胖症
孕婦超重,產後瘦身可不是意見容易的事兒,對於女性來說,這痛苦簡直要比生孩子痛苦一百倍。
很多孕婦都不知道原來自己體重也會對胎兒造成影響,那到底體重增加多少纔算最好呢?一般的,妊娠初期,體重增加的不是很明顯,當三個月的時候體重應增加1~2kg,妊娠中期的時候,體重增加5~6kg左右,到分娩時,最理想的體重是在原有的體重上增加9~11kg。
控制體重,絕非是叫你少吃,而是掌握進食的技巧,那麼控制體重有哪些祕訣呢?
1,改變進食的順序,吃飯前先喝一杯水墊墊肚子,這樣等到吃飯的時候,不會吃的太多;
2,做有關飲食日記,記錄一下早中晚的飲食內容,幫助檢視;
3,每天稱體重,並做出曲線圖,以示警惕;
4,每天運動一下,比如散散步,游泳,瑜伽等;
5,睡前三個小時不進食;
6,不吃油炸食品;
7,用水果取代餐後甜點;
控制體重的方法有許多,主要還是看個人情況。
人之所以要吃東西,是爲了補充能力,而孕婦吃東西不僅是爲了補充能力,也要讓寶寶吸收發育所需的營養和必須維生素等等。懷孕期間,媽媽們一定要多吃維生素D,鈣含量豐富的食物,比如動物肝臟,雞蛋,金槍魚,瘦肉,牛奶,海帶,蝦皮,蔬菜等等。
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