孕婦出現這幾種情況要注意
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準媽媽懷孕的過程是非常辛苦的,那麼當身體出現各種狀況時需要注意些什麼呢?哪些狀況需要及時調整身體?
孕媽的孕期反應是很多的,十月懷胎的辛苦就算我們沒有親身經歷過卻也有所耳聞。不僅白天行動不便、身體不適,到了晚上孕媽在睡眠方面也會很受罪。不少孕媽都由於主動或被動的原因睡眠很少,這就導致了身體變得很虛弱、憔悴。
下面來給大家列出孕婦睡眠質量差在身體上的三種表現,如果孕媽發現自己有這些情況的話就要注意了,一定要及時調整,不然可能會傷胎。
1、食慾不濟
一般來說,由於要供給兩個人的營養,孕媽懷孕期間的胃口應該會越來越好纔對。如果孕媽出現食慾不濟的趨勢,很有可能就是睡眠質量引起的。
2、白天沒精神
這一點相信大家都很容易理解,白天沒精神,多半就是孕媽晚上沒有休息好。要知道,懷孕期間無論是做什麼事對於孕媽來說都是很辛苦的,懷孕中後期開始顯懷的孕媽更是如此。
3、心情煩躁
很多時候,身體的狀態真的會潛移默化地影響人的心情,就算是普通人睡眠不足也容易變得易怒,更別說孕媽了。一些孕媽某段時間突然心情煩躁,很有可能就是因爲睡眠質量差導致的。
那麼,如何才能保證孕媽的睡眠質量呢?
一,減少壓力
懷孕其實是一件讓孕媽很緊張的事情,孕媽一方面要擔心胎寶寶的身體健康、發育情況,另一方面也很擔心自己會不會身材走樣、年老色衰。需要想的事情多了,壓力自然就會很大,晚上會容易睡不着,孕媽睡眠質量當然就會不太好。爲了減少壓力,孕媽們可以在閒暇時看一會兒書,做做深呼吸,想想令自己開心的事,這樣身心放鬆了就會很容易入睡了。
二,睡前少喝水
很多孕媽都知道羊水對胎兒的重要性,因此在懷孕期間很注意補水。但實際上孕媽補水應該是在白天喝多一點,晚上就不必了,不然容易加重孕媽腎臟負擔,也讓孕媽尿頻、頻繁地跑廁所,還會加重身體水腫。
三,養成良好作息習慣
這裏的作息習慣,指的就是孕媽要早睡早起,避免主動熬夜。另外還建議孕媽每天用兩個小時左右來散步,一邊呼吸新鮮空氣一邊消化食物。還有就是在睡前不能過度勞累,最好是聽聽舒緩的音樂來促進睡眠。
如果不想傷了胎氣,孕媽朋友們可一定要保證自己的睡眠質量哦~
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