妊娠期骨骼肌肉疼痛千萬別忍!產科醫生直擊要點
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對於妊娠引起的疼痛,相當一部分人認爲只要忍忍生完孩子就過去了,其實不然,產科醫生就提出了不同意見,一起來看看吧!
對於妊娠引起的疼痛相當一部分人是這麼認爲的……
事實上,這種疼痛會導致很多後果……
妊娠期間爲什麼會出現疼痛?
這種疼痛是多種因素的綜合結果,包括:
1、生物力學/肌肉骨骼因素:
妊娠期間,體重的增加會導致身體重心向上向前移動,骨盆向前傾斜,腰椎彎曲度增加,脊柱肌肉組織的穩定性負荷增加,骶髂關節和韌帶張力增加。
以上這些生物力學的改變會使周圍肌肉組織的張力增加,耐力、活力和力量減少。
增大的子宮使得腹部肌肉拉長和分離,過度拉伸和分離會導致腹部肌肉力量降低。
肌肉骨骼結構爲適應妊娠期間的改變而發生不對稱和錯亂排列,進一步導致肌肉的緊張和痙攣。
2、血管因素
平臥位時,增大的子宮壓迫腔靜脈,引起腰椎和盆腔區域的血管充血,組織缺氧。
3、激素因素
爲分娩做準備,由蛻膜和胎盤組織產生的鬆弛素引起盆腔結締組織重建,韌帶鬆弛,雌激素能加強鬆弛素的作用。
骨骼肌肉疼痛的表現是什麼樣的?
1、疼痛可以發生在妊娠的任何階段,以18-36周多見。
2、兩種類型:
3、表現形式多種多樣
出現肌肉骨骼疼痛,應該怎麼辦?
1、儘早就醫,以便儘早給予正確的處理,有利於妊娠期間的身心健康,並且可以減少產後發展爲長期慢性疼痛的風險。
2、鍛鍊
骨盆傾斜練習:通過拉伸背部肌肉減輕背部疼痛,同時加強肌肉力量。
拉伸練習:能夠使支撐背部和腿部的肌肉更靈活。記住:一定要輕柔地拉伸,不可過快也不可過頻,以免對關節造成更大的壓力。
力量練習:最好在專業理療師指導下進行。
Kegel練習:可以加強盆底肌肉,緩解腰椎疼痛。
也可以站着、坐着、躺着時用力夾緊臀部,收縮肛門,保持5秒鐘,然後放鬆5秒鐘,5-10秒後重復。
3、支撐
4、物理療法
5、藥物治療:在疼痛嚴重時,可以由專業醫生開具孕期安全的鎮痛藥物。
一般來說,孕早期和晚期可以選擇對乙酰氨基酚類藥物,孕中期可以選擇非甾體類抗炎藥物。
6、日常生活中要注意:
所以,你知道該怎麼做了嗎…
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