孕婦吃dha可以跟多維元素一起吃嗎
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不建議一起服用。
多維元素和dha保健品中有很多營養成分是重複的,孕媽媽若是都食用的話,可能會導致某種成分攝入過量,這對孕婦反而不利,所以最好別一起吃。若是要一起服用,也應先計算下多維元素中含有多少DHA,然後再決定dha的攝入量。
孕婦每天補充多少dha合適中國營養學會建議,孕婦和乳母每日攝入DHA應不少於200mg。而這個量包括從食物中攝入的,所以若是孕婦服用dha保健品補充,一般一天一粒就可以了。
若是不吃dha保健品,孕媽媽保證每週吃魚2~3餐且有1餐以上爲富脂海產魚,一天一個雞蛋,也能滿足日常對dha所需。
孕婦什麼時候開始補充dha孕媽媽可從孕20周後開始補充dha。
孕婦補充dha主要是爲了促進胎兒大腦及視網膜發育,而孕20周後是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,所需的dha量更高,所以這時候補充dha將更有利於胎兒發育。
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