孕期保健:孕婦須知的8大注意與12禁忌
本文已影響7.74K人
本文已影響7.74K人
懷孕了吃什麼食物好?其實媽媽們在意飲食的營養,也是爲了胎兒的健康着想。只有媽媽身體好了,身出來的寶寶才能更加健康。那麼,孕婦吃什麼好呢?在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質的食物了,想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶,水果的話吃蘋果也是很好的。
孕婦飲食也有需要注意的地方,總的歸納了一下主要有以下八大點:
孕期保健:孕婦須知的8大注意與12禁忌
一、整個孕期母親體重要增加9~15公斤,因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐,可以少食多餐,飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃醃菜之類。
二、孕期中間3個月,胎兒每天增重10克,孕婦食量應有所增加。因爲子宮脹大壓迫腸道,容易造成便祕,孕婦宜多吃蔬菜,多飲水。 三、在孕期最後3個月內,胎兒增重一倍,大腦細胞激增,是孕婦營養的關鍵階段,要注意數量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白,相當於吃300克牛奶,二隻雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相於200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克鐵來製造紅血球,每天的需要量是平時的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝,必要時可服用鐵劑,但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳製品吃得不夠多,宜服用鈣片,並多曬太陽。
七、供給充足的維生素,每天要進食500至700克蔬菜,最好中、晚餐後吃一份水果。
八、控制食鹽用量,菜不要太鹹,對下肢浮腫的孕婦,更要注意。
很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行爲,下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌:
營養障礙
孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩,導致母體肥胖,胎兒過大,引起難產。
吸菸
孕婦吸菸,煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內,影響胎兒發育甚至流產。
濫用催生針
孕婦不在醫院分娩,在家濫用催生針,極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
振動
孕婦乾重活,跌跤、長途顛簸,都容易引起難產,早產和宮內感染。
濫用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
輕率使用剖腹產
要求實施剖腹產的孕婦有上升趨勢,殊不知剖腹產可能會引起後遺症,還可能增加新生兒的發病率和死亡率。
性生活過度
早孕期,妊娠晚期,性生活不節制,容易引起流產、早產和宮內感染。
懶動
孕婦懶動,什麼事也不幹,缺乏運動引起肥胖,對胎兒不利。
情緒異常
孕婦長期情緒不佳,會影響內分泌功能,對胎兒不利。
接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線,爲性別檢查作B超等。這些放射性物質易致胎兒畸形。
不計算預產期
有的孕婦懷孕後不計算預產期,臨產前還出遠門,導致路途中分娩。
喝酒
酒精是一種致畸因素,孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞,不但使胎兒發育緩慢,而且造成某些器官的畸形。
寶寶吃飯時的禁忌 必須注意這9大禁忌
孕婦保健的禁忌
孕期保健重點注意12事項
孕婦補鈣注意“4酸1鈉”,孕期補鈣這些事兒孕媽須知!
孕婦保健之孕期洗澡的注意事項
孕婦保健請注意8個細節
孕婦必看:孕期飲食禁忌25條
不得不知道的孕期18個飲食禁忌
【孕媽咪在產前需要注意的幾個禁忌】產婦產前注意禁忌有哪些
要注意的12條孕前飲食禁忌
孕婦須知的飲食禁忌
孕婦保健:孕婦日常活動注意事項
經期保健需注意哪些 這8個禁忌得知道
孕期飲食禁忌:注意這6不吃
孕婦使用花露水注意什麼?千萬要注意的三大禁忌!
孕婦保健注意避開8個雷區
孕婦保健:懷孕初期保健的重要性
孕婦保健:準媽媽在孕期應該注意補鈣
孕期飲食禁忌:孕婦禁忌食物千萬別碰
孕婦保健要注意8個重點