孕期補點兒這個,寶寶將來更聰明?
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
丁媽身邊準備懷孕的朋友不少,最近,大家都在七嘴八舌地討論一件事兒:孕期吃維生素和礦物質補充劑,寶寶的智力發育更好!噢呦,這麼厲害!有此等好事兒,備孕的朋友們還不得排隊去掃貨啊~
有點兒道理,研究爲證
丁媽瞭解到,這說法還真是事出有因。醫學權威期刊《柳葉刀》上發表了一篇報告說:
孕婦補充多種維生素礦物質的媽媽,她們的孩子在 9~12 歲時的智力,比那些只補充鐵和葉酸的媽媽所生的孩子高。
增高的智力,相當於多上了一年學的水平。
但是!大家先別急着下單買買買啊。
研究人員還說了,雖然這個研究發現是大家喜聞樂見的,但是呢,我們還發現,家庭環境、母親是否抑鬱、父母教育程度、社會經濟地位等,是影響孩子智力更厲害的因素。
嗯,還真是滴水不漏(捂臉)。
別扯虛的,給我結論
很好,丁媽就愛這樣直來直去的。下面就講,我們應該怎麼做?
1. 均衡飲食是最優選擇
丁媽也是爲了寶寶好好學習過的人,知道補充劑 ≠ 食物這個道理。能夠好好吃飯,當然還是靠譜的。
其實,孕期對營養的需求並不是非常特殊,《中國居民膳食指南》中對孕期的飲食建議是:
孕早期:
維持孕前平衡膳食;選擇清淡、易消化的食物,少食多餐;攝入充足的碳水化合物;每天額外補充葉酸 400 微克。
孕中、晚期:
從孕中期開始,在孕前膳食基礎上,每天增加 200 克奶類;動物性食品(魚禽蛋瘦肉)孕中期每天增加 50 克,孕晚期每天增加 125 克;建議每週吃 2~3 次魚類;使用碘鹽,每週攝入 1~2 次富含碘的海產品。
如果媽媽們懂得營養學知識,可以對自己的一日三餐做出科學的安排,那從飲食中獲取充足的營養素,做到營養均衡,當然是再好不過了。
2. 膳食補充劑是輔助工具
但是,均衡飲食的想法很美好,但現實很骨感:
孕吐嚴重,吃啥吐啥;
腸胃不好,消化吸收比較差;
上班太忙,只能吃外賣或食堂;
口味變了,只想吃酸辣粉……
堅持健康、均衡的飲食,實在是太難了。
所以呢,丁媽建議,如果能好好吃飯,做到均衡營養,那咱就好好吃飯。但如果不能保證飲食均衡,膳食補充劑就是個很好的輔助工具了。
中國和美國的膳食指南、還有一些其他孕期保健研究,均建議孕期媽媽在注意飲食均衡的基礎上,補充多種維生素和礦物質,例如葉酸、鐵、碘、鈣、B 族維生素等。如果有條件的話,複合膳食補充劑是較爲方便的選擇。
不過,由於每位媽媽的狀況不同,某些營養素過量反而會產生不良影響,例如過量維生素 A 有致畸風險,鐵劑會加重便祕等。
所以,在服用補充劑之前,最好還是諮詢醫生或營養師,根據個人的狀況選擇合適的品種。
想要寶寶更聰明,做好這3個關鍵時期~
孕期補充3種食物,寶寶更聰明
聽說,孕期吃這個能生出高顏值聰明寶寶?順便想問孕婦奶粉哪個牌子好?
寶寶是否聰明與家庭教育密不可分,抓住這3個教育時機寶寶更聰明
孕期喝點葡萄酒 寶寶更聰明
胎教你做對了嗎?學會這5點,寶寶更聰明!
你知道嗎?懷孕期間這幾個特徵生出來的孩子可能更聰明
大寶和二寶,哪個孩子更聰明?這兩個原因做決定
讓寶寶更聰明,孕婦該如何補充DHA?
爸媽做到這4點寶寶更聰明
孕期喝點葡萄酒寶寶更聰明
抓住孕期飲食要點讓寶寶更聰明
孕媽媽做到這5點,胎寶寶更聰明!
孕期多吃這些食物,寶寶更聰明!
孕期補充3種食物 寶寶更聰明
想要寶寶更聰明,孕媽要多吃這些補腦食物!
寶寶一歲了 想知道他將來聰不聰明 看這四點就知道了
孕期多吃這5種魚寶寶更聰明,孕媽你吃了幾種?
孕婦每天9個蛋 寶寶更聰明
孕期多喝這三種魚湯,寶寶更聰明