想要縮短順產產程?產前你應該這麼做這兩件事
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順產的種種好處想必不用過多闡述,孕媽們心裏也十分清楚。大部分孕媽只要自身條件和胎兒條件允許,都會義無反顧的選擇自然分娩的方式生產。但是面對順產時要經歷的猶如斷骨之痛,也讓孕媽們感到有些膽怯和擔心。
經歷過順產的孕媽都知道,要想縮短順產產程,減輕順產時的痛苦,臨近分娩前,這兩個動作是必不可少的。
1.吃吃吃
順產時需要耗費大量的體力,是個十足的力氣活。只有身體有足夠的能量儲備,纔有力氣幫助胎兒經過產道擠壓順利娩出。宮縮發動前後,要有技巧的吃東西,這樣才能爲生產儲備能量。
(1)宮縮剛剛開始發動時
宮縮陣痛剛剛開始的時候,就像平時痛經的感覺差不多,每次疼痛的時間不長,痛感也不強烈。這個時候孕媽除了要將待產包等一切入院前準備做好之外,還要舒舒服服地吃頓飽飯。最好營養均衡些,可以吃頓番茄雞蛋麪、或是小餛飩等富含蛋白質又易消化的食物。
(2)開始規律宮縮後
陣痛一次比一次強烈,每次疼痛持續的時間變長,頻率加快。每次疼痛時間能持續30-60秒,彷彿時間被按下了慢進鍵。這個時候,孕媽已經沒有多餘的力氣去咀嚼食物了,可以吃一些高能量的食物,比如:巧克力、功能性飲料等。
2.走走走
幾乎所有的孕媽想到順產前的宮縮都會爲之一顫,實際上每一次強烈的宮縮,都是在推進胎寶寶和媽媽見面的時間,孕媽應該順應宮縮,感恩每一次強烈的宮縮。
規律宮縮發動後,即使再疼痛難忍,也要讓家屬攙扶着,沿着醫院的走廊,扶着扶手慢慢地走,臨產前多走動不僅可以加速宮縮,還有助生產,縮短產程時間。
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