孕婦食量多少爲正常
本文已影響5.42K人
本文已影響5.42K人
每個孕婦的飯量都不同的,因此孕婦食量大小沒有特定的範圍。
正常妊娠時,從孕中期開始,隨着胎兒的快速生長,需要的營養增多,孕婦的食量也就隨着慢慢的增大,大約要比平時增加10~20%,這都是正常的。但準媽媽也要注意不能沒節制的吃東西,否則會導致胎兒巨大,分娩時會更危險。建議準媽媽堅持餓了就吃、少吃多餐的進食原則。
孕婦食量大吃什麼好
1、糧穀類食物,包含米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可供給能量,供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。但要注意適量攝入。
2、蔬菜、水果類食物。它們首要供給孕母親維生素和無機鹽,無機鹽和維生素對確保早期胚胎器官的構成發育有重要作用。如胡蘿蔔素、維生素B2、鈣和鐵,這些在粗糧、奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等物質中含量豐厚。
3、多吃一些動物性食物,如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉還有蛋類和水產,由於在他們裏邊富含簡略消化吸收的優異蛋白質,而且還能夠供給必定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
孕婦食量太大怎麼控制
1、進食減速化
孕媽媽進食時要細嚼慢嚥。據統計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,而且不易發胖,同時更容易吃飽,孕媽媽不妨試試。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,少吃多餐,免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣,既可以減少正餐的進食量,又能及時補充能量,還可以解饞。
3、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備,保證蛋白質、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麪食爲主,蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物,還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多,吃的種類要多些,既可以保證營養全面,同時可以避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
4、生活多彩化
除了日常飲食外,準媽媽還要堅持進行適當的運動,多關注胎教,學習新生兒的餵養知識,精神上的充實也對控制食量也有益。
【肝功能正常值】肝功能多少算正常值 孕婦肝功能正常值是多少
寶寶夜裏吃奶量是白天兩倍正常嗎 寶寶吃奶量多少正常
【女孩月經初潮量多量少正常嗎】月經初潮量多正常嗎
【人體癌細胞多少是正常】人體癌細胞正常量 癌細胞數量多少正常
【正常血壓】人的正常血壓是多少 孕婦正常血壓範圍
孕婦糖耐量檢查的正常值是多少 孕婦糖耐量正常值是多少
量體溫要量幾分鐘多少度算正常
孕婦鉛含量多少正常
寶寶各個年齡段奶量是多少 寶寶吃奶量多少正常
【孕婦同房頻率多少合適】懷孕同房次數多少正常
【孕婦血壓正常值】孕婦血壓正常值是多少
嬰兒血色素正常值是多少 嬰兒血紅蛋白量正常值多少
【孕婦貧血指標正常範圍】懷孕貧血正常值是多少
【一歲寶寶尿量多少正常值】一歲寶寶小便多少正常
孕婦體溫多少正常
【心跳多少正常】心跳一分鐘正常值多少 人的正常心跳是多少
孕婦正常多少周生產
孕婦心率多少正常
【懷孕一週孕酮正常值是多少】懷孕一週孕酮多少正常 懷孕1周孕酮標準是多少正常
寶寶一天吃多少纔是正常食量