孕婦生理性水腫4種護理方法
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孕婦由於身體分泌的各種激素原因,使孕婦的身體感覺非常的不適,生理期水腫已經是孕婦常見的病症之一,但是許多孕婦卻不知道怎麼去改善生理期水腫,那麼小編就介紹給大家4種應對孕婦生理期消腫的方法。
1、調整工作和日常生活節奏
要保證充足的休息和睡眠時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在年飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
2、穿着舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
3、不要久站、坐
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫,坐位工作時間長的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。
在躺着休息時,儘量平躺或左側臥。平常坐着時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。
4、進食足夠量的蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的準媽媽,每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵,因爲貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
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