冬泳好處多:促進內分泌增強免疫力 可預防感冒
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說起冬泳,大家都會覺得冷,只有少部分人會參與冬泳。其實,冬泳有很多好處,可以促進內分泌,還能增強免疫力,起到預防感冒的作用。這個冬天遊一遊,感冒不再來!
對於冬泳,很多人都理解爲冬天才進行的游泳,其實,這是對冬泳最大的誤解。冬泳並非進入冬季才進行的游泳活動,而是一年四季都必須堅持的。而且嚴格的說,冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的標準定義冬泳。那麼,冬泳對身體的好處有哪些呢?下面我們就一起來了解一下吧!
冬泳好處多:促進內分泌增強免疫力 可預防感冒
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進內分泌的作用。
人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
3、可提高自身的滿足感。
通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣,身心在一個較高水準上的平衡,產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者爲什麼自找苦吃,而且長年甚至終生堅持冬泳了。
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4、可增強自身的免疫力。
免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。人在冬泳後,許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。而這些指數能夠表示人的免疫力正在增強。
5、冬泳增強消化系統功能。
由於熱能過多的消耗,故消化能力增強,所以,食慾大增,全身代謝功能普遍增強。
6、可以增強心肺功能。
冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
8、冬泳能祛病抗衰。
冬泳能增強對冷剌激的適應能力,對高血壓有一定的調節作用,在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。還能提高機體的抵抗力可以延緩衰老進程。
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