孕婦生孩子前吃什麼有助於順產?提前準備心中不慌!
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生孩子是一件非常痛苦的事情,面對這個過程很多女性都是無法避免的,那麼孕婦生孩子前吃什麼有助於順產?提前準備心中不慌!
分娩是一項體力消耗很大的活動,產婦的身心都要經歷巨大的能量消耗。對於產程較長、分娩不夠順利的準媽媽來說,待產和分娩過程中的體力消耗就更大了。同時,正常分娩或是剖腹產時還會造成孕婦的失血,一般失血量在100~300毫升,如果發生產後出血,失血量就會更多。
分娩造成大量的體力消耗和失血會使準媽媽產後身體十分虛弱,分娩前除了注意休息、保證睡眠質量外,還應及時補充能量和各種營養素,這樣不僅能補充身體的正常需要,還能增加產力,促進產程的發展,有助於準媽媽順利分娩。那麼,孕婦在分娩前該如何安排飲食呢?
補充熱量高的食物
在正常分娩過程的前、中、後期,需要及時補充些甜食、果汁等熱能高、易消化吸收的食品,以彌補分娩過程熱量的損失。
少食多餐,適當補充營養
準媽媽可以視自己的愛好,選擇蛋糕、麪湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶,以及果汁、蘋果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等飲食。遵循少食多餐原則,每日進食4~5次,但不可暴飲暴食,否則會加重胃腸負擔。比如,雞蛋每頓吃1~2個,再配些其他營養品就足夠了,不必吃得過多。
多吃易消化的食物
臨產時因宮縮陣痛容易引起胃口欠佳,還容易引起睡眠不足,導致胃腸道分泌消化液的能力降低,爲此,需要及時補充營養,宜多吃些富含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物,但最好不吃不易消化的油炸食品或肥肉類食物。
注意鋅的攝入
研究表明,準媽媽分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關,鋅是人體必需的微量元素,對分娩的影響主要是能增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌肉收縮,從而把胎寶寶驅出子宮腔。而缺鋅時,子宮肌收縮力弱,無法自行驅出胎寶寶,需要藉助產鉗、吸引等外力才能娩出胎寶寶,嚴重缺鋅則需剖腹產。因此,爲了不影響準媽媽健康、減輕分娩痛苦,要注意補充鋅,多吃一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、豬腰,海產品中的魚、紫菜,豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆,堅果中的花生仁、核桃仁、栗子。尤其是牡蠣,每百克含鋅在100毫克左右,堪稱鋅元素的寶庫。
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