孕婦產前準備別忽視產前運動

　　對於準媽媽來說，積極做好產前運動是非常關鍵的，特別是想順產的準媽媽，更不能忽視產前運動的重要性，正確的產前運動會縮短你的產程，同時也會減少你分娩時的疼痛感。因此準媽媽們要重視起產前運動。

孕婦產前準備別忽視產前運動

　　首先我們來看看，產前運動的目的：

保持“運動”的好習慣，也是保持健康的重要因素，孕媽咪從產前初期開始，若是能定時且適量地進行產前運動，可以促進身體血液循環，增強腹部及骨盆肌肉，減輕腰痠背痛，刺激腸蠕動、預防便祕。

最重要的是，產前運動可以增進孕婦生產時所需要的體力以及產道肌肉的彈性，生產時就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張，幫助縮短產程，使得生產過程更加順利。

　　孕媽咪在產前若是能進行適度的運動，對於維持孕期的健康以及生產的準備有以下的幫助：

1、促進血液循環、刺激腸蠕動，可預防便祕。

2、增強背部肌肉張力，可減輕腰痠背痛。

3、增強腹部及骨盆肌肉，以支撐脹大的子宮。

4、減少陣痛時的疼痛。

5、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。

6、增加產道肌肉的強韌性、彈性，以使生產順利。

7、幫助縮短產程。

　　親親寶貝小編重點提醒：產前運動注意事項及原則!

不論孕媽咪選擇何種產前運動，都要注意避免運動帶來的傷害，醫師提供以下各項產前運動的注意事項，請每位媽咪都要確實遵守，才能健康的進行各項運動喔!

1、進行運動前請先排空膀胱。

2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板牀或軟墊上、或者乾淨的地板上。

3、運動要穿上寬鬆及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。

4、避免於飯前或飯後一小時內運動。

5、運動時注意室內空氣流通。

6、運動後出汗，記得補充水份。

7、運動的次數由少漸多，時間由短漸長，以不疲累爲原則。

8、方法要正確，注意安全，如有不適，應馬上停止。

9、運動結束時至少休息10分鐘，可增進四肢血液迴流，增加胎盤血流灌注。