分娩前不知道這些,你纔會覺得順產比剖腹產疼!
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能減輕的疼,幹嘛不試試?
十月懷胎,終於到了分娩的時刻了,準媽媽們肯定是既興奮又緊張,興奮於即將與寶寶見面了,但是又因爲不知道真實的分娩過程,難免會有些緊張。今天,專家爲大家介紹分娩應避免的誤區,以及如何做到減輕分娩疼痛的祕訣。
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分娩的誤區
1、對分娩知識毫無所知。
如果在分娩前,準媽媽完全不知道分娩的過程是怎麼樣的,也不知道呼吸法,這種對未來的未知都會增加準媽媽的恐懼。因此,在孕期,準媽媽們應該充分了解到分娩的過程,做到心中有數。
2、過於緊張和焦慮。
孕婦在孕期可以學習一些分娩時的知識,適當的呼吸可以減輕痛苦,同時,要避免過於緊張和焦慮,因爲這樣只會加劇痛苦,應儘量將情緒舒緩,保持平靜的心態。
3、進食過少。
分娩是個體力活,如果分娩前孕婦進食過少,在分娩的過程中便會感到更加疼痛。準媽媽們在分娩前應及時補充能量,以及保證充足的睡眠,用最好的狀態打贏這場仗。
4、避免孤軍奮戰。
如果在即將分娩時,家人不能陪在身邊,只有孕婦一個人承受所有的痛苦,那麼準媽媽會更容易感到疼痛。如果有可能,最好讓家人陪同,或者可以用手機與家人聯繫,一個電話、一個信息,都可以爲孕婦加油鼓勁。
5、注意力完全集中在疼痛上。
如果準媽媽在分娩的過程中,將注意力完全集中在疼痛上,那麼只會更加感到痛苦。孕婦應學會轉移注意力,這種方式會使其減輕痛苦。
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減輕分娩疼痛的祕訣
1. 第一產程初期,即宮口開2—3釐米,此時宮縮較輕,爲5—6分鐘一次,每次持續30—50秒。
此時準媽媽需凝神靜氣,用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,腹部放鬆。呼吸爲每分鐘6—9次,且呼吸均勻。
呼吸口訣:吸二、三、四,呼二、三、四。
2、第一產程活躍期,即宮口開4—8釐米,此階段爲宮縮最強、間隔最短的時期,是整個產程最難熬的一個階段。宮縮爲2—3分鐘一次,每次持續60秒。
此時,準媽媽要儘量放鬆,同樣是採取鼻吸氣嘴呼氣的方法,並伴隨宮縮的增強而加速呼吸,隨着宮縮的減弱而減緩呼吸。
呼吸口訣:吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四。
3、宮口接近於全開,宮縮變爲30—90秒一次,每次持續60—90秒,此時宮口會由8釐米迅速開到10釐米。
此時準媽媽要利用喉嚨處發聲,微張嘴巴,發出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻,避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時候,需連續4—6個快速呼吸再加大呼氣。
呼吸口訣:吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼。
4、第二產程,如果準媽媽配合得好,胎兒會很快分娩出。要在宮縮的時候儘量用力,宮縮停止時放鬆。
在宮縮出現的時候,準媽媽要大口吸氣後馬上憋住,然後讓氣下沉使勁用力,頭擡起向肚臍方向看,下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒,呼氣後趕緊大口吸氣,再憋氣使勁用力直至胎兒生出。
5、在宮頸即將開全時,孕婦會不自覺的向下用力,這就可能造成宮頸水腫,因此要採用“哈氣”運動,這種方法同樣也可用於胎兒頭部分娩出時用力過猛導致陰裂傷。
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