產後飲食調理遵守這7個原則
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
產後飲食調理很關鍵,因爲只有新媽媽科學飲食了,纔會分泌出充足的乳汁,纔有利於寶寶的健康成長,在這裏,親親寶貝小編提醒新媽媽們,產後飲食調理遵守這7個原則,一起來看看詳細內容吧。
總體來說,產婦的飲食調理應從以下幾方面入手:
一是補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。
產後飲食調理遵守這7個原則
三是防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
四是助消化
產婦產後兩週內身體內臟尚未復原,爲了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁
母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
七是補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
產後營養飲食調理七原則
孕前飲食調理要注意這6個原則
產後月子着裝遵守6大原則
產後媽媽吃什麼好飲食調理七原則
孕前你應該遵守的科學飲食原則
素食媽媽坐月子要遵守的飲食原則
做試管嬰兒,胚胎移植後飲食調理的 6 個原則
預防癌症要遵守的飲食原則
月子裏要遵守3大飲食原則
孕前飲食:遵守三補三禁止的原則
兒童長高要遵守的飲食原則
產後媽媽吃什麼好 產後飲食調理七原則
產後飲食科學調理注意4原則
女性備孕期間要遵守的飲食原則
飲食促進排便 遵守這兩個簡單原則
懷孕期間飲食必須遵守5原則
晚上怎麼吃不會胖 遵守這七個小原則
夜盲症患者要遵守飲食原則
幼兒營養飲食遵守5大原則
子宮肌瘤女性常見四大飲食原則,你遵守了嗎?