【哺乳期胃痛要怎麼調理】哺乳期胃痛怎麼辦
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哺乳期胃疼時可以喝一些蘆薈汁。經常出現胃痛的媽媽可以每一天都喝120cc的蘆薈汁,蘆薈汁具有止痛、加速復原的效果。或者可以喝捲心菜汁。捲心菜汁含有豐富的谷氨醯胺,,可以促進蛋白產生,可以保護胃粘膜。但是,菜汁制好後要馬上立喝,不要貯存。
哺乳期胃痛要怎麼調理 吃養胃食物
哺乳期胃疼時,要多吃養胃食物。養胃的食物有小米,山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆和薏苡仁,還有山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶及豆製品等等。其中,小米如果可以炒熟了再吃的話,補益效果會更加理想的。如果還會胃反酸的胡,可以一天吃一小把紅花生。
哺乳期胃痛要怎麼調理 補充維生素E
胃疼時還要補充維生素E,每天最起碼要補充400IU。而且每天還要補充50-80毫克的鋅,因爲鋅有助於粘蛋白的產生,保護胃粘膜和止痛。富含維生素E的食物是瘦肉、蛋黃、萵苣、捲心菜、胡蘿蔔及甘薯等。富含鋅的食物則是生蠔、扇貝和牡蠣海產品,還有動物內臟、豆類及花生等。
哺乳期胃痛要怎麼調理 多吃富含纖維的食物
纖維被認爲是抗癌成分,食用高纖維飲食同意可以減少十二指腸潰瘍發生機會。纖維能促進黏蛋白分泌,黏蛋白可以保護十二指腸粘膜。
富含纖維的食物有:玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥等雜糧類,黃豆、青豆、綠豆等豆類,黃豆芽、芹菜、韭菜等蔬菜,蘋果、梨、葡萄、杏等水果,栗子、核桃、花生等堅果類,木耳、蘑菇、香菇等菌類,海帶、紫菜。髮菜等海產品。
1、少量多餐
哺乳期媽媽應做到一天三餐以上,比如六小餐,只要你覺得腸胃舒服就行。睡前忌進食,飲食不宜過多過飽,以免胃竇部擴張過度而增加胃酸的分泌。
2、飲食規律
哺乳期媽媽必須注意飲食調理養護,有規律地定時定量進食,以維持正常消化活動的節律。切不可飢一頓飽一頓或不吃早餐,尤其應避免暴飲暴食。
3、忌食粗糙和刺激性食物
哺乳期媽媽胃疼時應忌食過硬過辣、過鹹、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。如油炸食品、醃臘食品、辣椒、大蒜等。
哺乳期媽媽胃疼期間最好忌各種飲料,像柑橘類果汁、番茄製品、咖啡、酒類以及所有會直接刺激食道的食物都最好避免食用。
4、忌高脂肪食物
像酒、糖類、巧克力等高脂肪食物會使括約肌放鬆,造成迴流,所以媽媽是忌食的,尤其是有胃灼熱症狀的媽媽更該避免這些食物。
5、控制飲水
哺乳期媽媽胃疼時不要大量喝水,如果是胃酸缺乏者,會沖淡胃液。尤其在飯前及飯後儘量少喝水,少吃難消化、易脹氣的食物。
哺乳期胃痛要怎麼調理 緩解胃痛的小動作
1、雙膝跪地
從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
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