產後如何調養身體
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產後恢復身體是非常重要的。因爲,產後產婦身體比較虛弱,而且產後恢復也影響着產婦以後的生活。那麼孕婦在生完孩子後該如何來調理好自己身體呢?
生產是需要花費女人不少力氣和精力的,不少女人們,在生產之後,總覺得累得兩眼冒金星。因此,這個時候她們就希望能夠立馬吃些東西,爲自己補充能量。但是剖腹產的女人這樣做可不好,剛生完就吃東西,反而會影響身體的恢復。
產後女人如何保養
重點:剖腹產的女人,生完孩子不要急着吃東西,不然損傷身體健康,不利於恢復。
剖腹產的女人,生完孩子之後需要等到身體內的氣排完之後才能夠進食,這樣子纔能有利於傷口的恢復。另外,在生孩子孩子的一天之內,必須牢記有些東西能吃,有些東西不能吃,而且要做到,做到心口一致。
一、生完孩子能吃的
1、易消化的流食或是半流食
孕期的女人,腸胃活動的能力減弱,造成其蠕動的速度也減慢了許多。而女人剛生完孩子,體弱的她們,腸胃功能自然也會減弱。此時吃東西的話,選擇容易消化的食物比較好,身體才能吸收食物中的營養,爲身體提供能量。
另外,流食有助潤滑腸道,有助預防便祕問題出現。其中這類食物推薦小米粥、麪條、白粥等等。
2、吃了有助補血的
生孩子往往會透支女人們的體力,而且還會流失不少的血液,當女人們生完孩子之後,往往處於氣血兩虧的情況。若是產後不及時補血的話,就很容易造成貧血,影響健康,影響身體恢復。
所以說,生完孩子之後,女人們要適當吃些補血食物,比如說動物肝臟、菠菜等等。另外,適當喝些紅糖水,好處也是不少。不僅能夠促進血液循環,幫助身體活血化瘀,同時有助將體內的惡露更快地排出身體。
二、生完孩子忌吃的
1、辛辣類
此類食物是生完孩子的女人絕對不能吃的食物,吃了不僅會導致腸胃功能恢復慢,而且還會造成內熱致使口舌生瘡,嚴重的話,還可能得痔瘡或是便祕,對產後恢復可大了。
其中辛辣類的食物有辣椒、麻辣火鍋,辣條等等,此外,胡椒粉等一些調味料也最好不要放,雖然量不多,但是吃多了量也就多起來了。
2、生冷類
生完孩子需要保暖,應該忌口生冷類的食物,否則的話,會影響產後女人們的腸胃功能,同時還不利於惡露地排出,嚴重影響產後的身體恢復。
所以說,產後女人們想要身體健康的話,請必須忌口冰淇淋、冰凍水果、冰凍火鍋料之類的生冷類食物。
幫助女人產後恢復的經典食譜
所需用料:1人份的新鮮豬肝,2個大番茄。
製作方法:
1、先將番茄去蒂清洗乾淨,之後再放入開水中浸泡兩分鐘,之後再切成小塊備用。
2、再打開水龍頭,將豬肝放在水龍頭下方沖洗,洗好以後放入清水中浸泡30分鐘。
3、然後等到豬肝泡好以後,將其取出來切成薄片,再放入盆中加水清洗,直至無血水。之後將豬肝薄片撈出來,放入盆中倒入料酒、蔥段、薑絲,少許的澱粉,再用筷子攪拌均勻,之後放在一旁放置幾分鐘。
4、之後洗好鍋,放油燒熱再放入蔥姜爆炒,飄出香味後將其扔掉。之後將小塊的番茄放入鍋中翻炒幾下,再倒入1小勺的白糖,反覆炒幾遍之後,往鍋中倒入兩小碗的清水,再加蓋煮開。
5、再將豬肝薄片放入鍋中,用大火燉煮一兩分鐘,等到豬肝顏色發白之後,加入食鹽和雞精調味,起鍋之前撒上蔥花就行了。
產後喝這款湯有助去浮腫,還能補肝養血,對身體恢復很有益處。
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