油膩膩、營養過剩的中國式傳統月子坐不得!
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中國傳統的坐月子,講究捂、遮、蓋和暴飲暴食,其實,只要保證新媽媽充足的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養,就可以做個好月子。
很多地方,坐月子,新媽媽會得到很好的照顧,有些地區讓新媽媽每天吃一隻雞、十個雞蛋,當然營養是絕對夠了,可是過量高蛋白的食物會造成新媽媽出現營養過剩的問題;而坐月子給人的觀念是第一個月很重要,出了月子就好了,於是產後第二個月的食品營養質量就明顯下降了,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。
要想媽媽和寶寶身體都健康,必然要注意均衡營養,可以從飲食本身去下功夫:
一、新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味,吃低鹽食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料,否則孩子易發生過敏。
二、蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品,不要買路邊流動攤販售賣的果蔬,因爲它們的農藥殘留很可能很高,這樣通過母乳影響孩子的健康。
三、新媽媽雖需要增加比平常多的熱能食物,但飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得大便呈泡沫狀的脂肪瀉。
總之,產後媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應持續均衡地攝取各種營養,才能爲寶寶提供營養充分的母乳。所以,不要再去做容易讓自己營養過剩的中國式月子了,要做就做科學、健康的新式月子!
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