【產後怎麼讓胸部恢復】產後胸部下垂怎麼恢復
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正確的姿勢不光指寶媽餵養的姿勢,還有寶寶吸吮的姿勢,“雙管齊下”能更好的提高哺乳質量。
一貼:寶寶的嘴和下巴緊貼媽媽乳房
二貼:寶寶的胸緊貼媽媽的胸
三貼:寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子
一含:寶寶含住媽媽的乳暈,不是隻咬住乳頭
產後怎麼讓胸部恢復 媽媽哺餵姿勢
搖籃式:寶媽用一隻手的肘關節內側支撐寶寶頭部,讓寶寶的腹部和自己的身體緊貼,同時用另一隻手撐着自己的乳房。
交叉搖籃式:比搖籃式的姿勢讓寶寶的身體稍微傾斜一點,這樣寶寶吃奶時,嘴的角度會有所變化,更容易吸吮。
側躺式:寶媽身體側臥,寶寶側身和媽媽正面相對,腹部貼在一起,一隻手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上,幫助寶寶吸吮。
橄欖球式:寶媽用手臂夾着寶寶的雙腿放在身體側腋下,寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前,用枕頭適當墊高寶寶。寶媽一隻手的手掌托住寶寶的頭,另一隻手扶住乳房。
悠閒式:寶媽後背成45°靠在沙發或墊子上,雙手護着趴在自己身上的寶寶即可。
哺乳時,如果感覺到劇烈疼痛,乳頭表面有小裂口和潰瘍,也就是乳頭皸裂,就要暫停哺乳了。清洗完乳頭後,擠出少量乳汁塗抹在乳頭和乳暈上,乳汁中含有抗感染物質,具有抑菌、滋潤、促進表皮修復的功效,對治療乳頭皸裂有很好的效果。
產後怎麼讓胸部恢復 注意乳房清潔
寶媽們會在產後開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液,很可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,所以在第一次哺乳前,寶媽們應該先清洗自己的乳房。之後再哺乳前後都應該用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨,保證乳房的清潔,還能避免寶寶胃腸道的感染。
產後怎麼讓胸部恢復 合理飲食
如果寶媽奶水充足,那就要少吃促進奶水分泌的大量高脂肪食物食物,否則會造成乳汁過濃、乳汁分泌不暢的情況,嚴重的還會造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠,可以少喝湯多喝水,幫助乳汁排出。如果寶媽奶水不足,可以多吃富含蛋白質的食物,如牛羊肉、紅棗、枸杞、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等。
正確的乳房按摩能促進催產素和催乳素的分泌,刺激噴乳反射,增加乳汁的分泌,同時還有助於預防和治療乳漲和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對於乳頭扁平和凹陷的媽媽,乳房按摩可以幫助寶寶銜乳,減少乳頭疼痛等問題的發生。
第一步:用2-3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
第二步:用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。
第三步:將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。
第四步:拇指和食指變換位置,徹底排空乳房。
產後怎麼讓胸部恢復 挑選適合的內衣
寶媽們在選擇內衣時,最好還是選擇純棉質地、大小合適、具有良好的吸水和透氣功能的哺乳內衣。
在選擇內衣型號時要注意:
1、選擇能覆蓋住整個乳房外沿的內衣,不僅可以托起乳房,減少肩、背的壓力,還可有效防止乳房下垂;
2、佩戴時沒有壓抑感,肩帶鬆緊度剛好。
3、乳罩凸出部分間距適中,距離不可過遠或過近。
平時在生活中,寶媽還要注意保持內衣乾淨衛生、勤清洗更換,不僅可以預防乳房溼疹,寶寶也吃的更健康放心!
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