產後子宮恢復情況

生完孩子之後，身體都要有一個恢復的狀態，那麼你知道產後應該如何恢復身體嗎？有些什麼樣的特徵呢？

媽媽需要做好產後子宮復原。產後子宮復原的過程大致分爲宮頸復原、子宮體復原和子宮內膜復原三個階段，復原的過程中需要不間斷的觀察，採取專業的護理能夠幫助子宮更快復原，並改善產婦的體質。

一、子宮復原的三個階段和正常情況下的時間

子宮頸復原

子宮頸位於子宮體與陰道的連接處，非孕時細長形，約3釐米長，宮頸管狹長呈近乎閉合的狀態。產後2-3天宮口便由分娩時的10釐米左右恢復爲2-3釐米。產後1周時，宮頸外形幾乎接近非孕時的狀態。產後4周時，宮頸將完全恢復到非孕時的正常形態。

子宮體復原

在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入盆骨腔內。

子宮內膜復原

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附着面外，其它部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3釐米-4釐米，在產後6-8周就能完全癒合。

二、產後惡露觀察的注意事項

排出量和持續時間

新媽媽在產後排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產後3周-4周就流乾淨了，一般不超過42天，這種情況說明子宮恢復良好。倘若血性惡露量多、持續時間長，則提示子宮恢復不良，應酌情給予子宮收縮劑，促進子宮收縮。

惡露顏色及變化

在產後三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨着子宮不斷恢復，惡露的顏色會慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最後變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應警惕有胎盤殘留的可能。

惡露氣味

正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產後根據每個人的子宮恢復情況，7-10天左右惡露一般是沒有異味的。如果出現腥臭味、腐臭味，並且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進行檢查。

產後子宮恢復小竅門

1、新媽咪應儘量在產後2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，容易引起尿路感染。

2、在產褥期應避免長期臥牀，在產後24小時，媽媽可以下牀進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬牀上進行擡腿、提臀運動等。

3、如果子宮收縮的情況不太理想，除了藥物調理外，可以進行子宮底的按摩，讓子宮肌肉受到刺激收縮，是最自然的恢復方式。

4、頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。對於不進行母乳餵養的新媽媽則可以採用熱敷或按摩乳房的方法，能達到同樣的效果。

5、爲了預防產後大量出血，醫生通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤活血，幫助子宮恢復。

附：生化湯的做法：

1）準備材料當歸、川芎、桃仁(去心)、乾薑、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

2）大火煮開後，慢火加蓋熬煮45分鐘；

3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

4）平均分爲三次於每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。

注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下隨症加減、對症施藥。