新媽咪如何護理你的乳房?
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產後乳房的護理對於媽媽們來說是不容忽視的,這裏我們列出了很多備受關注的乳房問題,你最關心的是什麼呢?
Q:產後乳房如何清潔?
A:每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房,避免使用鹼性香皂,因爲它會將皮膚的油脂洗掉了。 小心地照顧你的乳房,切勿用毛巾用力擦拭,小心拍幹即可。穿胸罩之前最好先讓乳房自然幹,每次哺乳前應記得洗手以預防感染。
Q:哺乳時感覺乳頭疼痛怎麼辦? 有必要使用乳頭保護罩嗎?
A:開始哺乳時,寶寶吸食的前幾分鐘,乳房感覺有點兒疼痛,這種疼痛是正常的,幾天後就會消失。但如果乳頭持續疼痛,您就需要去看專科醫生了。
爲保護疼痛的乳頭,可以使用乳頭套。哺乳時將乳頭套套在乳頭上,讓寶寶通過套子吸奶。將您的手置於乳房與肋骨間,輕輕的向上擠,以便將乳頭置於乳頭套間,這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭,並避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應乳頭套的感覺和味道。
Q:乳頭皸裂該怎麼辦?
A:如果乳頭已經發生皸裂,除在哺乳時應注意母嬰的姿勢外,可以利用乳汁治療。哺乳後將少許乳汁塗在乳頭及乳暈,短時間內暴露和乾燥乳頭,並在乳罩下墊上乾淨手巾。因乳汁具有抗菌作用,且含有豐富的蛋白質,可起到修復表皮的作用。哺乳後穿戴寬鬆內衣和胸章,並放正乳頭罩,有利於空氣流通和皮損的癒合。乳頭皸裂比較重,乳頭疼痛劇烈,可暫時停母乳餵養24小時,將產婦乳汁擠出用小杯或小匙餵養。另外,注意保持局部清潔,增加創面修復,塗以適當的滋潤、消炎類藥物,對促進乳頭皸裂的好轉大有幫助。
Q:怎樣保持乳房皮膚的彈性?
A:勤擦胸部保養霜。乳房脹大會使媽媽們同時感到胸部幹癢,選擇針對乳房的專業護理產品,適度的按摩和滋潤,可以提供胸部皮膚表皮營養,使其更有彈性,也可以預防乳房周圍皮膚產生妊娠紋。尤其是母乳餵養的媽媽更要勤擦胸部保養霜,當然要選擇安全的護理產品。
Q:乳房的按摩有什麼好處?具體該怎麼按摩?
A:按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外,也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開,而是慢慢延展開來,這樣就不容易產生妊娠紋路,也不會無力下垂。
按摩方式可分爲兩種:一種是睡前躺在牀上,利用左手按摩右乳房,右手按摩左乳房的方式,以由外向內的搓揉方式,由乳房底部到乳頭的位置按摩。配合安全的乳房護理產品,效果更好。另一種方式就是沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環,但但切忌用過冷或過熱的水刺激乳房,否則,會使乳房軟組織鬆弛,也會引起皮膚乾燥。
Q:對於乳房恢復和保養最有效的運動是什麼?
A:至於運動方面,所有的擴胸運動,或是運用到胸肌的運動,都有助於乳房的發育和增加彈性,使它呈現自然的堅挺。
平日多做擴胸運動,或利用舉啞鈴來訓練胸肌。游泳:游泳也是一種很好的四肢平衡運動,不但可以在水中划動手臂,也可以充分擴胸,並且利用水的浮力衝擊,對胸部來說是最佳的按摩。伏地挺身:雖然這個動作很多女性都很怕,因爲實在是累人,但是它已經被公認爲最有效的健胸運動。
Q: 哺乳期是不是也要進行乳房的自我檢查?
A:是的。懷孕或哺乳時因乳房脹大,常常容易忽略乳房病變,其實這個時候乳房患病的危險性並不低,因此懷孕或哺乳期間,乳房檢查是有必要的。與繁雜的醫院檢查不同的是,日常生活中的自我檢查顯得快速而簡單。
自我檢測的方法是:
1 淋浴,先做徹底清潔。
2 舉左手放在頭頂,用右手輕揉左乳房。
3 手掌從乳房外部開始,從向乳頭推進。
4 換一個方向重複上述步驟。
5 然後舉右手放在頭頂,用左手輕揉右乳房。
6 最後,坐在鏡子前面,檢查乳房顏色或皮膚變化。
Q:產後媽媽的乳房變大或變小,是怎麼回事?
A:有一種說法是:原本乳房較大的女性,產後縮小的可能性較高;原本乳房較小的女性,產後罩杯升級的可能性反而較高。對於罩杯略微升級的媽媽來說,除了恭喜,可以解釋成乳房透過孕期的刺激,乳腺再次發育而增大了。至於乳房感覺縮小的媽媽,應該是產後乳房老化及下垂所致。通常以下兩種情形發生的機率最大:
1.孕期體重增加越多,乳房相對撐的越大,這類媽媽若加上年紀較長,恢復的能力較差、皮膚的彈性也會更差,一旦產後完全瘦身,下垂機率升高,外觀上自然是變小了。
2.產後在短時間快速減重的人,過度膨脹的胸部若也快速縮小,容易造成肌膚鬆弛,老化、下垂再所難免。總之,慢慢的、有計畫性的產後瘦身,加上適度的爲你的乳房按摩做運動,才能讓乳房更完美。
Q:哺乳會令乳房下垂嗎?
A:哺乳是不會引起乳房下垂的。現在的準媽媽,如果從懷孕後即注意乳房的護理,使用寬帶乳罩支撐乳房,同時注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性,就減少了發生乳房下垂的可能。另外,哺乳能夠促進母體催產素的分泌,而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。其實,哺乳還能減少皮下脂肪的蓄積,促進媽媽的新陳代謝。產後儘快恢復健美體形是每位孕婦所希望的,哺乳則是最直接的方式。
Q:爲什麼很多媽媽產後乳房會下垂?
A:乳房下垂最常見的原因有三:1.減肥後乳房下垂。2.生產後乳房下垂。3.老年性乳房下垂。懷孕後由於荷爾蒙的影響,乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生,而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後,荷爾蒙量減低,若加上沒有哺乳,則脂肪及乳腺組織皆快速減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,自然就鬆垮了下來。原本乳房較大婦女,若加上沒有穿戴胸罩的習慣,下垂的情形會更嚴重。
乳房較大的婦女爲避免產後乳房下垂,在懷孕當中應該隨着乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂。產後也要隨着乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當的支撐。生產後最好能夠餵哺母乳,因爲,一是母乳是嬰兒最完美的營養品,二是,經由哺乳也可避免乳房縮小太快,而減少乳房下垂的機會。
Q:對於乳房下垂的媽媽來說,該如何選擇文胸?
A:首先你要選擇比平時大一號的文胸,並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上地支撐,但要注意,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量,使乳房的位置提高,並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸,因爲這樣的文胸,纔有能力將下垂的乳房襯托起來。
Q:使用豐乳霜真能達到理想的美胸效果嗎?
A:一定要慎用豐乳霜,特別忌長期使用。健美乳房常用的豐乳霜一般都採用含有較多雌性激素的物質,塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用,輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果:月經不調,色素沉着;產生皮膚萎縮變薄現象;使肝臟酶系統紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結石。
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