春季月子保暖最重要飲食清淡多飲湯
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
春季,是萬物復甦的時節。然而春寒料峭,冬春交替的當下,天氣卻總是忽冷忽熱。中醫有云,“風爲百病之長”,新媽媽在分娩後身體非常虛弱,這時風邪最容易乘虛而入,導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。
春季,是萬物復甦的時節。然而春寒料峭,冬春交替的當下,天氣卻總是忽冷忽熱。中醫有云,“風爲百病之長”,新媽媽在分娩後身體非常虛弱,這時風邪最容易乘虛而入,導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。那麼初春時節,新媽媽該怎樣坐月子呢?
春季月子保暖最重要
儘管已經進入了初春時節,但還有一陣陣的冷空氣來襲,讓人常常感覺比冬季還冷。因此,專家建議春季裏坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過,保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右,溼度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
月子裏,新媽媽的穿戴要注意寬鬆、舒適。不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢,引發乳腺炎。另外,由於新媽媽產後出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳餵養的產婦,乳汁常常沾溼衣服;血性惡露產後最初幾天比較多,常污染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗,以防感染。
飲食清淡多飲湯水忌油膩
春季氣候比較乾燥,室內外溼度比較低,所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。
在飲食方面則應以清淡爲主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要,但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物爲好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因爲產婦身體消耗大,臥牀休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。
適當活動不可少
產後儘早地下牀活動,有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,儘快使腹肌張力恢復,避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起牀,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起牀,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。
在月子裏,新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產後健身操。例如擡腿、仰臥起坐等動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週,新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作,以預防和糾正子宮後傾。以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。
春季產婦是否可以到室外活動,專家認爲要根據產婦自身的體質而定,“體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走,但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下,而且時間不宜過長,不應感到疲勞爲度。”
預防春季傳染病是關鍵
春季是傳染病多發季節,新媽媽要注意休息,避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成爲新生兒的致病菌,使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議,月子裏新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。
【寶寶春季飲食】寶寶春季吃什麼蔬菜好 寶寶春季飲食需要注意什麼
夏天吃什麼下火?夏季養生飲食適宜清淡
夏初養生:飲食清淡避免進補
月子飲食:坐月子飲食要注意什麼
春季健康坐月子的飲食指導
寶寶冬季飲食清淡爲主 養生粥品推薦
春季飲食排毒湯
冬季“坐月子”重點:保暖
小兒諾如病毒吃什麼東西 飲食要清淡多水分
三伏天忌飲食過於清淡
春季咳嗽多 飲食須忌口
兒童秋季腹瀉吃什麼 清淡飲食注意補鋅
春季飲食的“五多五少”
少鹽少味精 寶寶飲食宜清淡
【冬季坐月子保暖注意事項】冬季要如何保暖
幼兒飲食要以清淡爲主 勿放太多調味料!
夏季飲食要清淡 多吃這些利保健
給小腳丫保暖,冬季防護最重要!
春季煲什麼湯給小孩飲
癌症病人必須飲食清淡嗎
孕期哺乳期飲食需要清淡嗎
春季寶寶飲食注意三要點
寶寶春季養生 注重飲食營養
春季,寶寶飲食要注意
春季飲食口訣“五多五少”
寶寶春季的飲食起居 春季,飲食起居
24歲均衡飲食最重要
冬季寶寶保暖吃什麼好?冬季寶寶保暖飲食禁忌
春季孩子長高時要注重的飲食細節
夏季暑溼重 飲食宜多酸