產後拉不出大便怎麼辦
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堅持做提肛運動能促進骨盆的恢復,能促進血液循環,也可以縮短排便的時間。
因此,產婦可以在牀上做一些簡單的運動,待身體恢復到一定程度的時候,就應該要適當的下牀活動,堅持做提肛運動,幫助收縮盆骨肌肉,可有效改善便祕問題。
喝蜂蜜水每天早上喝一杯蜂蜜水能起到促進腸胃蠕動的作用,可以縮短排便的時間,起到潤腸通便的作用。
另外,也可以早上起牀後喝杯溫開水,溫開水也具有緩解便祕的作用,早上一杯溫開水可以補充身體需要的水分,也能降低血液粘稠度,改善便祕問題。
多吃些蔬菜水果蔬菜水果能補充纖維性食物能促進腸胃蠕動,促進食物的消化吸收,還能夠在緩解便祕的同時並降低痔瘡的發病率,因此,產婦可以在坐月子期間吃些黃瓜和西紅柿,能很好的緩解便祕,也可促進身體排毒。
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