坐月子也看“性價比”,選擇最適合你的方式
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坐月子是中國的傳統規矩
“坐月子是要讓產婦恢復健康!” 所謂的“產褥期”,是指胎兒及胎盤娩出後,從產婦的身體、生殖系統完全復原的期間,約需6~8周,產褥期間在家休養、調補身體,就是俗稱的“坐月子”。
懷孕期間,爲了供給胎兒生長所需的營養,各個系統和器官都發生一系列的變化,如心肺負擔增大,腸胃及內分泌改變,加上媽媽生產時會用力、出血,耗盡全身體力。而坐月子的目的,就是要通過休息、飲食和運動,使子宮器官及身體的氣血、筋骨完全恢復健康。坐月子是中國人獨特的傳統觀念,說明了中國人對母性的尊重,體恤母親懷孕、生產的辛勞,不少產婦都會遵從中國老祖宗所流傳下來的規矩、禁忌,在家坐月子。不過傳統坐月子方式,是依據當時的生活與條件而形成,由於時代與環境的進步,媽媽坐月子的方法也應稍做調整。
以度假的心情享受坐月子
產後爲什麼會腰痠背痛、身體虛弱?懷孕的過程,使得媽媽的身體有劇烈變化,且在懷胎10個月中,隨着肚子的逐漸隆起,媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置,10個月下來,導致肌肉羣的支撐失調,因此,有八成以上的媽媽在懷孕期間就已經有嚴重腰痠背痛症狀。其次,則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累,導致睡眠欠佳。試想媽媽在懷孕的後期,每天夜裏就得起牀小便1~2次,根本無法一覺到天亮,再加上生產前數日就可能已經焦慮到輾轉難眠,更不用說生產期間,第一胎的媽媽平均需要12小時,有的甚至超過24小時,不僅消耗體力,長期的睡眠不佳,使身體變得很虛弱。
坐月子是修養身息的好時機,可以舒緩懷孕、生產、產後帶寶寶的疲累,尤其現在大部分是忙碌的雙薪家庭,做完月子就必須馬上投入職場,因此,產後媽媽此時不妨以度假的心情來享受坐月子,寵愛自己一下,把健康擺在第一位,多休息多放鬆,少做家事少操勞。建議產前最好先和專業醫師討論過,選擇適合自己的食物與進補方法,才能達到事半功倍的效果。
產後第一週應謝絕訪客
產後第一週,媽媽身體虛弱、傷口疼痛不適、乳房腫脹、嚴重睡眠不足,處於身心俱疲的狀態,應避免會客,而且媽媽也不希望自己又累又腫的樣子被看到,因此,等到產後1~2周,可稍加梳妝打扮時再會客比較好。
4種坐月子方式可供參考
4種坐月子方式介紹現代常見的坐月子方式及優缺點,建議產後媽媽可視自己的家庭情況、身體狀況及預算等各方面來考慮,選擇最適合自己的方式:
傳統式坐月子法:在家由婆婆或媽媽照顧。
優點:
1.是產婦熟悉的環境,比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由,媽媽想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友來探訪比較方便。
4.家中有大小孩時,照顧上比較方便。
缺點:
1.育兒知識不一定正確,常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐,營養素攝取可能會不均衡。
4.夜間仍需自行照料寶寶,產婦較無法休息。
5.探訪者或家中有人感冒,容易傳染給媽媽或寶寶
坐月子時,家裏的大寶怎麼辦?
家裏有2個孩子的媽媽,在產後護理機構休養的期間,不妨請長輩幫忙照顧家中的大孩子,因爲坐月子期間,媽媽常會出現情緒及身體不適的狀況,若同時需要照顧兩個以上的小孩,壓力、疲憊指數會破錶,可能因此失去耐心,導致情緒不穩定。所以,短暫的分離未必是缺點,反而可以讓媽媽喘口氣,對於偶爾來月子中心探訪的大寶寶,更有出乎意料的耐心與互動!
新式坐月子法:訂購外送月子餐至家中
優點
1.是產婦熟悉的環境,比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友來探訪比較方便。
4.家中有大小孩時,照顧上比較方便。
缺點
1.育兒知識不一定正確,常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶,產婦較無法休息。
4.探訪者或家中有人感冒,容易傳染給媽媽或寶寶。
5.媽媽需自行熱餐,餐食配送安全及質量控制不穩定。
新式坐月子法:月嫂到來協助坐月子
優點
1.家裏是產婦熟悉的環境,比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽來幫忙坐月子。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時,照顧上比較方便。
5.月嫂可協助照顧寶寶、做家事,產婦比較輕鬆。
缺點
1.服務人員素質參差不齊,且須提早登記申請。
2.育兒知識是否正確,有待商榷。
3.夜間仍需自行照料寶寶,產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒,容易傳染給媽媽或寶寶。
5.若臨時發現對服務人員不滿意,常會造成媽媽手足無措的情況。
新式坐月子法:產後護理機構
優點
1.服務人員具專業知識,可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。
2.夜間可以請專人協助照護寶寶,媽媽可以獲得適度休息。
3.當身體不適時,可立即尋求醫護人員協助,減少往返醫院次數。
4.多數機構嚴格掌控感染控制,要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。
5.定時提供月子料理,無需自行打理,減少家人負擔,營養規劃完整。
6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化,減少產後情緒低落的狀況。
缺點
1.需要適應新環境,可能會有認牀、睡不好的情況。
2.需往返機構,親友探訪較不方便。
3.媽媽必須與家中的大小孩短暫分離,所以須將大小孩託給家人照顧。
4.花費較高,需視個人經濟情況許可。
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