聽了親媽的話,她卻遭遇了最不能忍受的月子後遺症!
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在月子期間她一直有嚴重的便祕,痛苦的要死,這還不算最嚴重的,最讓她接受不了的是,滿月後她重了15斤,比懷孕前的體重還要多,別人可都是出了月子水腫消退,怎麼着也會減掉幾斤 的,可以由於親媽的話,她的月子坐成了這樣,怎麼容忍!
其實現在坐月子早已不提倡這種只吃不動的方式了,科學合理的休息不僅關係媽媽們的自身健康,更關乎新生兒的健康發育,但是這裏說的靜養,是指要注意休息,保證睡眠,但決不是完全臥牀休息的。
一、保證休息的質量
有的媽媽會說,我休息的可好了,一直在牀上躺着呢,可是躺着就是休息嗎?見過有的媽媽,沒事就躺着玩手機,這樣的休息是沒意義的,要學會放鬆,保證休息有高的質量。
二、適當運動
產後如果完全臥牀休息而不下牀活動危害是相當大的,這樣會導致便祕,消化不良,還會帶來子宮恢復慢和惡露排不盡等問題。在生產後如果會陰傷口情況允許,便可在家人的協助下下牀去廁所或進行一些簡單的室內活動,到後邊恢復差不多了可以做一些相對應的產褥保健操,既能恢復身材,又能預防便祕。
三、最佳休養方式
新媽媽產後最佳的休養方式是動靜結合,這樣可以更好地促進產後身體恢復,媽媽們生完後極度虛弱,需要充分休息,以恢復體力,但是又要適時的活動,這樣可以很好地增進食慾,只要把握好這個度,促使其成爲一個良性的循環,就能達到最好的效果。
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