要不是奶奶寶寶可能就被寶媽放熱鍋裏了,沒想到產後抑鬱這麼厲害
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當時鍋裏的水正在沸騰,好在她婆婆及時發現,將寶寶奪過來,而這一剎那楚楚才清醒過來。婆婆問她原因的時候,她竟不知道剛纔發生了什麼,而當婆婆將事情原委告訴她後,她才意識到自己可能是產後抑鬱了。
目前在產後的新手媽媽當中,有75%以上都患有不同程度的產後抑鬱症。這主要是因爲產後媽媽身體激素水平發生了劇烈變化,引起生理上也產生一系列的劇變,從而影響媽媽的自主神經系統,而自主神經系統所控制的其他內部系統也都不同程度地遭受着折磨,這就導致媽媽出現一些淺意識的行爲。產後抑鬱可發生在產後一年內的任何時刻,如果不進行治療,甚至會持續一年或者更長的時間。
如何趕走產後抑鬱?
照顧好自己
對自己好一點,確保自己的基本需求得打滿足。例如在寶寶入睡的時候,自己也小睡一會,保持良好的健康習慣,適當的鍛鍊身體。不要因爲照顧了自己而感到內疚,如果你連自己都累垮了,寶寶將來怎麼辦呢。
尋求他人幫助
如果遇到自己無法完成的事情,要毫不猶豫的尋求他人幫助,例如讓老公幫着做家務或者喂夜奶。
和他人分享你的感受
很多產後抑鬱都是被自己悶出來的,遇到不愉快的事要和老公或者自己信任的人談一下,將不愉快分擔出去就好了。
不要迫使自己做所有的事情
即使再愛寶寶,也不要迫使自己做所有的事情,新生命的到來會佔用你很多的精力和時間,在自己感到疲憊的時候,就將事情交給其他人做吧。
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